Ciao a todos, premettendo sempre i miei dati : 26 anni, alto 187cm , peso 83Kg, seguendo schede in multifrequenza da circa 3 mesi(2 mesi e mezzo la Upper/Lower e 2 settimane la Mezza full per piani (easy) tra i modelli consigliati..( http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza )
Volevo chiedervi qualche consiglio.. Sono fuori per 2 settimane poichè sono "in vacanza", precisamente al mare, e siccome non volevo lasciare gli allenamenti mi sono portato la ghisa dietro..Tutta la ghisa ma purtroppo non sono riuscito a portarmi la mia fedele panca piana..
1) Come allenamento per i pettorali , posso sostituire ,abbastanza egregiamente ,la panca piana con i piegamenti a terra (o flessioni, che dir si voglia
) ?
2) La vita di mare ,paradossalmente (
)è abbastanza stancante, tenendo conto anche che mi faccio una nuotatina al mattino...e mi sono accorto che a fine l'allenamento non riesco a fare gli abs e i miei 20'' di cardio(o HIIT), come sono abituato a fare, perchè sono sfinito.
Posso sostituire il cardio post-allenamento con una nuotata di 20'' al mattino, sempre nei giorni di allenamento, secondo voi?
3)Per gli Abs, invece, pensavo di inserirli nei giorni di non allenamento.Che dite?
Grazie mille in anticipo!
Volevo chiedervi qualche consiglio.. Sono fuori per 2 settimane poichè sono "in vacanza", precisamente al mare, e siccome non volevo lasciare gli allenamenti mi sono portato la ghisa dietro..Tutta la ghisa ma purtroppo non sono riuscito a portarmi la mia fedele panca piana..
1) Come allenamento per i pettorali , posso sostituire ,abbastanza egregiamente ,la panca piana con i piegamenti a terra (o flessioni, che dir si voglia
) ?2) La vita di mare ,paradossalmente (
)è abbastanza stancante, tenendo conto anche che mi faccio una nuotatina al mattino...e mi sono accorto che a fine l'allenamento non riesco a fare gli abs e i miei 20'' di cardio(o HIIT), come sono abituato a fare, perchè sono sfinito.Posso sostituire il cardio post-allenamento con una nuotata di 20'' al mattino, sempre nei giorni di allenamento, secondo voi?
3)Per gli Abs, invece, pensavo di inserirli nei giorni di non allenamento.Che dite?
Grazie mille in anticipo!
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