Ho qualche problema al collo.
Un paio di settimane fa,a 5 gg dall'ultimo allenamento effettuato,mi sono alzato dal letto e nello staccare la testa dal cuscino ho avvertito dolore alla porzione posteriore-destra dello stesso.
Da allora non mi è più passato,sembrava attenuarsi ma farci in mezzo 3 allenamenti di stacchi,portate,ecc non ha certo giovato.
Già in passato le portate alle spalle mi avevano procurato qualche fastidio del genere,ma si risolveva in un giorno di riposo.
Inoltre facendo le estensioni del collo con un disco appoggiato sulla testa,non si era più ripresentato da diversi mesi.
Credo che l'imputato n°1 sia la posizione tenuta nel dormire,con due cuscini,uno duro e uno morbido...senza quest'ultimo sono scomodo!
Si tratta di un semplice fastidio,ma è molto limitante specialmente nelle tirate veloci,anche se faccio attenzione a tenere la parte posteriore del cranio "incastonata" nei trapezi per tutta la durata del movimento,per evitare colpi di frusta...
Nel corso della giornata si attenua,poi vado a dormire e il mattino dopo siamo al punto di partenza...ho provato col ghiaccio,ma con pochi risultati.
Il punto è: che esercizi (stretching compreso) per il collo posso fare per evitare di avere problemi come questo (o peggio) in futuro? Le semplici estensioni (con 5-7,5 kg per 25-30 ripetizioni facili e lentissime) sono forse insufficienti..quanto alla frequenza dovrei forse farle più spesso...le scrollate? Faccio già gli stacchi,non è più o meno la stessa cosa?
Ditemi la vostra...
Grazie,ciao
PMD
Un paio di settimane fa,a 5 gg dall'ultimo allenamento effettuato,mi sono alzato dal letto e nello staccare la testa dal cuscino ho avvertito dolore alla porzione posteriore-destra dello stesso.
Da allora non mi è più passato,sembrava attenuarsi ma farci in mezzo 3 allenamenti di stacchi,portate,ecc non ha certo giovato.
Già in passato le portate alle spalle mi avevano procurato qualche fastidio del genere,ma si risolveva in un giorno di riposo.
Inoltre facendo le estensioni del collo con un disco appoggiato sulla testa,non si era più ripresentato da diversi mesi.
Credo che l'imputato n°1 sia la posizione tenuta nel dormire,con due cuscini,uno duro e uno morbido...senza quest'ultimo sono scomodo!
Si tratta di un semplice fastidio,ma è molto limitante specialmente nelle tirate veloci,anche se faccio attenzione a tenere la parte posteriore del cranio "incastonata" nei trapezi per tutta la durata del movimento,per evitare colpi di frusta...
Nel corso della giornata si attenua,poi vado a dormire e il mattino dopo siamo al punto di partenza...ho provato col ghiaccio,ma con pochi risultati.
Il punto è: che esercizi (stretching compreso) per il collo posso fare per evitare di avere problemi come questo (o peggio) in futuro? Le semplici estensioni (con 5-7,5 kg per 25-30 ripetizioni facili e lentissime) sono forse insufficienti..quanto alla frequenza dovrei forse farle più spesso...le scrollate? Faccio già gli stacchi,non è più o meno la stessa cosa?
Ditemi la vostra...
Grazie,ciao
PMD
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