sostituire panca piana con altri esercizi

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  • RajonRondo
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    sostituire panca piana con altri esercizi

    ciao!
    vorrei sapere se si può sostiture la panca piana con qualche altro esercizio (magari chest press?)
    visto che mi trovo spesso ad andare in palestra di mattina
    che è quasi vuota e senza spotter
    e poi sarà che continuo a sbagliare ma proprio non sento lavorare pettorali, ma solo bicipiti quando la faccio

    ...grazie!
  • Niko853
    Bodyweb Senior
    • May 2008
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    • Cava de' Tirreni
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    #2
    se non senti lavorare il petto, dovresti rivedere la tecnica di esecuzione (mi sembra strano che tu senta lavorare i bicipiti). Se poi la vuoi necessariamente sostituire, potresti valutare la panca declinata, sia col bilanciere che con i manubri.
    sigpic

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    • RajonRondo
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      • Oct 2013
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      #3
      Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio
      se non senti lavorare il petto, dovresti rivedere la tecnica di esecuzione (mi sembra strano che tu senta lavorare i bicipiti). Se poi la vuoi necessariamente sostituire, potresti valutare la panca declinata, sia col bilanciere che con i manubri.
      ops ho sbagliato infatti, volevo scrivere tricipiti non bicipiti

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        dip le fai?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • RajonRondo
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          dip le fai?
          no dip no...

          se no panca piana al multipower al posto che libera? me la sconsigliate?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            beh, inizia a farle
            in ogni caso...alla panca forse tieni una presa troppo stretta...ecco perchè senti lavorare "troppo" i tricipiti.

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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • RajonRondo
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              beh, inizia a farle
              in ogni caso...alla panca forse tieni una presa troppo stretta...ecco perchè senti lavorare "troppo" i tricipiti.
              oook! alle paralle giusto (non tra panche) ?

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              • Manx
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                #8
                ovvio...

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                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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