sostituire panca piana con altri esercizi

[RajonRondo]

ciao!
vorrei sapere se si può sostiture la panca piana con qualche altro esercizio (magari chest press?)
visto che mi trovo spesso ad andare in palestra di mattina
che è quasi vuota e senza spotter
e poi sarà che continuo a sbagliare ma proprio non sento lavorare pettorali, ma solo bicipiti quando la faccio

...grazie!

[Niko853]

se non senti lavorare il petto, dovresti rivedere la tecnica di esecuzione (mi sembra strano che tu senta lavorare i bicipiti). Se poi la vuoi necessariamente sostituire, potresti valutare la panca declinata, sia col bilanciere che con i manubri.

[RajonRondo]

se non senti lavorare il petto, dovresti rivedere la tecnica di esecuzione (mi sembra strano che tu senta lavorare i bicipiti). Se poi la vuoi necessariamente sostituire, potresti valutare la panca declinata, sia col bilanciere che con i manubri.

ops ho sbagliato infatti, volevo scrivere tricipiti non bicipiti

[Manx]

dip le fai?

[RajonRondo]

dip le fai?

no dip no...

se no panca piana al multipower al posto che libera? me la sconsigliate?

[Manx]

beh, inizia a farle
in ogni caso...alla panca forse tieni una presa troppo stretta...ecco perchè senti lavorare "troppo" i tricipiti.

[RajonRondo]

beh, inizia a farle
in ogni caso...alla panca forse tieni una presa troppo stretta...ecco perchè senti lavorare "troppo" i tricipiti.

oook! alle paralle giusto (non tra panche) ?

[Manx]

ovvio...