allenamento ragazza

[angelogrigio]

è un ottima impostazione per aumentare la ritenzione idrica........da cestinare !

Mi spieghi che io so ignorante!!!

[Manx]

Mi spieghi che io so ignorante!!!

falla essenzialmente allenare...come se allenassi tu stesso o un uomo...semplice (sempre che tu ti alleni bene ). Un modello per neofiti che trovi in rilievo qui sopra...va benissimo. Tendenzialmente rip sotto le 10 negli ex per la parte bassa.

[angelogrigio]

Manx guarda io mi alleno in hg e le schede le prendo da qui e mi confronto con gli altri utenti. Che non ce differenza di allenamento fra uomo e donna già lo sapevo...ma nel caso specifico di DIP e trazioni come comportarsi? Difficile che riesca a far le!

[Manx]

se mai inizierà...mai le farà...

[angelogrigio]

vero ma un 3x8 di trazione meglio farne una o mezza o cambiare proprio esercizio?

[Manx]

vero ma un 3x8 di trazione meglio farne una o mezza o cambiare proprio esercizio?

rileggi sopra cosa ho scritto...la risposta è li'...
p.s. chi ha parlato di 3x8 di trazioni e dip?

[angelogrigio]

io ne ho parlato...nelle schede da neofita ci sono

[j4d3]

allenamento ragazza

Mi permetto di intromettermi per dire la mia esperienza, quello che mi è stato utile (e mi è ancora utile) per le trazioni e le dip. Anche io da ragazza avevo grossi problemi in questi due esercizi, mi è stai molto utile affiancare la lat per rafforzare i muscoli alle negative, tante negative. Ci vuole tempo ma davvero come dice Manx se non inizia ad abbozzarle non imparerà mai.
Per quanto riguarda le dip è più semplice, puoi sostituirle con i piegamenti tra due panche,magari con sovraccarico, anche li affiancate alle negative alle parallele.
Questo vale x me , ma magari può essere utile anche a lei.
Falla provare però !

[ston]

c'è un 3d ( in rilievo) apposito sul come imparare a fare le trazioni.....protocollo applicabile anche per le dip...
può comunque iniziare ad eseguire solo la fase negativa o fare quelle che riesce e proseguire per negative.

[Manx]

Mi permetto di intromettermi per dire la mia esperienza, quello che mi è stato utile (e mi è ancora utile) per le trazioni e le dip. Anche io da ragazza avevo grossi problemi in questi due esercizi, mi è stai molto utile affiancare la lat per rafforzare i muscoli alle negative, tante negative. Ci vuole tempo ma davvero come dice Manx se non inizia ad abbozzarle non imparerà mai.
Per quanto riguarda le dip è più semplice, puoi sostituirle con i piegamenti tra due panche,magari con sovraccarico, anche li affiancate alle negative alle parallele.
Questo vale x me , ma magari può essere utile anche a lei.
Falla provare però !

sono due cose completamente diverse... e nelle dip panche non vengono reclutati gli stessi muscoli delle dip "classiche"...in quanto le dip panche isolano i tricipiti, mentre le parallele lavorano in toto torace e tricipiti.

io ne ho parlato...nelle schede da neofita ci sono

intendevo...il 3x8 ovviamente, non il fare le dip o le trazioni! Queste come ti è stato detto sopra possono essere eseguite in altri modi e con un volume di lavoro ben diverso...dai ragazzi, mettetevi in moto e ragionate

[j4d3]

sono due cose completamente diverse... e nelle dip panche non vengono reclutati gli stessi muscoli delle dip "classiche"...in quanto le dip panche isolano i tricipiti, mentre le parallele lavorano in toto torace e tricipiti.

Perfetto, buono a sapersi , quindi come non detto

[Manx]

Perfetto, buono a sapersi , quindi come non detto

scusami, ma non ti sei mai accorta e non sapevi...che le dip tra due panche isolano i tricipiti e che tutto il resto lavora pochissimo?

[j4d3]

scusami, ma non ti sei mai accorta e non sapevi...che le dip tra due panche isolano i tricipiti e che tutto il resto lavora pochissimo?

Eh, mi son accorta sì, però siccome di dip alle parallele non riesco ancora a farne più di una con enorme fatica ho dato per scontato fosse questione di debolezza mia. E per ignoranza non sono mai andata a "informarmi"....
Noob level: PRO

[Manx]

Eh, mi son accorta sì, però siccome di dip alle parallele non riesco ancora a farne più di una con enorme fatica ho dato per scontato fosse questione di debolezza mia. E per ignoranza non sono mai andata a "informarmi"....
Noob level: PRO

infatti lo è

[j4d3]

Dai ! intendevo dire che pensavo fosse questione di debolezza il fatto che alle parallele sento lavorare una zona più ampia rispetto alle panche dove mi trovo "facilitata".. Beh, però adesso ho due tricipiti così ahahah
Chiudo OT, grazie ancora