Braccia ed esercizi d'isolamento in generale...........

[Punk84]

Originally posted by donpablo


Le braccia possono essere allenate, non c'e' alcun problema. Certo se ti metti a fare 2 esercizi per i bicipiti, 2 per i tricipiti, di 3 serie ognuno, allora stai esagerando.
Cosi' come quelli che hanno le schede in cui dedicano un giorno di allenamento solo alle braccia, secondo me e' fatica e recupero sprecato.

mai fatto nulla di tutto ciò da 8 mesi a questa parte...

[MISTER X]

Originally posted by Punk84
BUTTANDOLA LI DIREI DI NO...MA ALLOA SPIEGAMI COME MAI CON 32CM DI BRACCIA RIESCO A FARE 102KG DI PANCA(massimale...nn vorrei alimentare falsi miti)

di massimale per una rip.

non per 8 rip.

sarebbe ben diverso.

quanto fai per 8 rip.?85kg?

se tu per 8 rip. facessi 120kg avresti eccome due belle braccia.

[MISTER X]

Originally posted by multipower
Come direbbe McRobert, non basta saper fare trazioni alla sbarra con 40kg attaccati al proprio corpo, ma bisogna saperle eseguire per un numero alto di ripetizioni.......

sante parole.

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
di massimale per una rip.

non per 8 rip.

sarebbe ben diverso.

quanto fai per 8 rip.?85kg?

se tu per 8 rip. facessi 120kg avresti eccome due belle braccia.

per 8 ripetizioni uso 88kg quindi ci sei andato molto vicino...

sta cosa però mi fa incazzare...io non sono grosso anzi (peso piuma di 65kg) però riesco a fare dei buoni massimali....cioè per incrementare la massa muscolare quindi dovrei anche aumentare la mia forza-resistenza...giusto???

se è così uno stecchino come me è molto svantaggiato...nel senso che per sviluppare una buona muscolatura dovrebbe tirare su praticamente il doppio del mio peso alla panca per esempio... (questo è solo un esempio riduttivo ovviamente)

[MISTER X]

Originally posted by Punk84
per 8 ripetizioni uso 88kg quindi ci sei andato molto vicino...

sta cosa però mi fa incazzare...io non sono grosso anzi (peso piuma di 65kg) però riesco a fare dei buoni massimali....cioè per incrementare la massa muscolare quindi dovrei anche aumentare la mia forza-resistenza...giusto???

se è così uno stecchino come me è molto svantaggiato...nel senso che per sviluppare una buona muscolatura dovrebbe tirare su praticamente il doppio del mio peso alla panca per esempio... (questo è solo un esempio riduttivo ovviamente)

beh allora hai molto ferro da mettere sù.
guarda POTENZa che fa panca con 130kg per 6 rip e ha braccia belle grosse.

ed è vero che dovresti alzare molto.

[Punk84]

Originally posted by MISTER X
beh allora hai molto ferro da mettere sù.
guarda POTENZa che fa panca con 130kg per 6 rip e ha braccia belle grosse.

tornando al discorso....ti ricordi quandi dissi tempo fa che ho un amico che veniva in palestra con me ed era molto forte nonchè ben messo fisicamente...(tiratissimo, seguendo un alimentazione assurda)..lui faceva 5 ripetizioni con 140kg...ed aveva due braccine da 35-36....va be che lui da quando ha 9 anni ha sempre fatto questo tipo di sport (faceva lancio del giovellotto, e gli facevano fare anche delle sedute in apalestra)

[Punk84]

Originally posted by MISTER X

ed è vero che dovresti alzare molto.

per questo starei pensando di andare oltre

[zodiacus]

Originally posted by Punk84
per questo starei pensando di andare oltre

Non capisco a cosa alludi...puoi rendere esplicito il tuo pensiero?

[Punk84]

Originally posted by zodiacus
Non capisco a cosa alludi...puoi rendere esplicito il tuo pensiero?

non è difficile da capire...e cmq mi dispiace essermela lasciata scappare, non voglio che sia causa di discussioni e tutto il resto

[MISTER X]

non vuoi polemiche,ma è una scelta assurda alla tua età e al tuo grado di esperienza con i pesi.

[Ippo]

allora io sono strano... non vado oltre 80 kg in panca piana e ho 41 di braccio... vabbè che sono anche cicciotto...

[zodiacus]

Originally posted by Punk84
non è difficile da capire...e cmq mi dispiace essermela lasciata scappare, non voglio che sia causa di discussioni e tutto il resto

...sono un pò tardo...inizia con f.....i o d....g?
Se è quello concordo pienamente con mister x!

[vabo950]

Originally posted by Punk84
per 8 ripetizioni uso 88kg quindi ci sei andato molto vicino...

sta cosa però mi fa incazzare...io non sono grosso anzi (peso piuma di 65kg) però riesco a fare dei buoni massimali....cioè per incrementare la massa muscolare quindi dovrei anche aumentare la mia forza-resistenza...giusto???

se è così uno stecchino come me è molto svantaggiato...nel senso che per sviluppare una buona muscolatura dovrebbe tirare su praticamente il doppio del mio peso alla panca per esempio... (questo è solo un esempio riduttivo ovviamente)

Quanto sei alto? Hai spalle larghe?
Ovviamente, se fossi alto attorno al 1.75 m vorrebbe dire che sei poco portato a mettere peso. Mettitolo in testa: Ovviamente, hai un certo talento per la forza. A proposito segui routine particolari di forza? Insomma, nel corso dell'anno quali sono i tuoi metodi (set x rps, pause...) negli esercizi della parte superiore del corpo?
Un saluto,
Valerio

[joepiada]

Originally posted by zodiacus
...sono un pò tardo...inizia con f.....i ?

fagioli!!che botta anabolica...
cmq te l'eri già lasciato sfuggire,solo che la sezione sondaggi è poco visitata...e io ti avevo già risposto che era una pagliacciata...
ritornando al discorso braccia:visto che è un po' che stallo col curl manubri,potrebbe essere il caso di abbandonarlo?
oppure potrebbe essere un'idea fare una variante,ad esempio il curl EZ?

[donpablo]

Originally posted by Punk84
beh non è nemmeno poco...tieni conto che peso 65kg

cmq sfortunatamente non ho delle braccia corte...anzi diciamo che sono abbastanza lunghe, quindi non è un vantaggio...

Hai culo! Sei molto forte per quanto pesi... continua cosi'... complimenti

comunque permettimi di dirti che hai detto una fesseria sulle braccia, tu pesi 65kg e vorresti braccia da 38 o 40cm???
Saresti un gorilla dalla schiena bianca... hehe... io pensavo tu fossi piu' pesante, piu' grosso... alla fine, come ti ho detto, sei proporzionato. Quelle sono le braccia che uno di 65kg si merita...

Metti su almeno altri 7kg, e poi misurati le braccia e vedrai..

P.S. Quanto sei alto? Hai sedici anni?