Allenamento al sacco in massa

[Pursuit]

Ciao a tutti, posto in questa sezione perchè credo sia più pertinente al mio quesito (spostate pure in arti marziali se sbaglio).
Vorrei inserire nella mia routine 2 giorni da una ventina di minuti di sacco libero (niente ripetute, resistenza, ecc.) senza obiettivi specifici, unicamente per piacere, visto che ho 4 anni di boxe alle spalle e un po' mi manca.
Mi servirebbe un vostro parere riguardo a quanto questo possa inficiare un ciclo di massa, considerando che ovviamente compenserei il tutto con un ulteriore surplus calorico. Più che altro, mi chiedo quanto potrebbe influire negativamente sul recupero muscolare.
Grazie in anticipo per le risposte.

[Alessandro33]

quale sarebbe la tua routine?

[Pursuit]

Giusto, scusa. Al momento una multifrequenza 3 giorni alla settimana.

[Alessandro33]

2 giorni da 20 minuti non influisce certo sul lavoro settimanale con i pesi, anzi....vai tranquillo al massimo se vuoi posta la tabella per capire com'è strutturata

[Pursuit]

Grazie. La tabella è una classica ABA-BAB alla Leviatano:

A
Squat 4×6
Affondi 3×8
Panca piana 4×6
Panca inclinata 3×8
Rematore 4×8
Curl bilanciere 3×10


B
Stacco 5×5
Trazioni 4×8
Dip 4×8
Lento avanti 4×8
French press 3×10

[Alessandro33]

va bene tranquillo