dato che ultimamente non ho tempo di andare il palestra, voglio iniziare a fare degli esercizi a casa:
farei 3 giorni di esercizio e uno di pausa, seguendo le seguenti schede per addominali e gambe:
![](http://dressedtoat.files.wordpress.com/2014/05/30-day-abschallenge_zps6b51b597.png)
![](http://www.thepeppers.it/wp-content/uploads/2013/10/30day-squat-challenge-chart1.png)
inoltre integro con delle serie di piegamenti sulle braccia: 3 a presa larga e 2 stretta.
Sarebbe equilibrato come allenamento? cosa cambiereste?
farei 3 giorni di esercizio e uno di pausa, seguendo le seguenti schede per addominali e gambe:
![](http://dressedtoat.files.wordpress.com/2014/05/30-day-abschallenge_zps6b51b597.png)
![](http://www.thepeppers.it/wp-content/uploads/2013/10/30day-squat-challenge-chart1.png)
inoltre integro con delle serie di piegamenti sulle braccia: 3 a presa larga e 2 stretta.
Sarebbe equilibrato come allenamento? cosa cambiereste?
![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
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