Scheda Fidarmi ?

[Velpe]

Ciao a tutti ! Soprattutto a chi mi risponderà !

Cosa ne pensate di questa scheda?
mi è stata consigliata da un mio amico
Giorno 1
10min bike
Panca piana bilanciere 4*10 rec 2min
croci su panca puana 3*12 Rec 1min
panca inclinata bilanciere 3*10 rec 1.30
curl bilanciere 4*10 rec 1.30
curl manubri su panca inclinata 3*12 rec 1 min
cruch a terra 4*max rec 1min



giorno 2

10*min cardio
lat machine avanti 4*10 rec 1.30
pulley 3*12 rec in
lat machije presa inversa 3* 10 rec 1 min
tricipiti su panca con bilanciere 4*10 rec 1.30min
panca piana presa stretta 3*12 rec 1.30
tricipiti cavi 3*12 rec 1min
crunch a terra 4*max

Giorno 3
10 min cardio
Squat 4*10 rec 2min
leg curl 3*12 Rec 1.30
calf machine 3*12 rec 1min
adduttor machije 3*15 rec 1min
lento avanti con bilanciere 3*10 2 min rec
alzate laterali 3*12 rec 1 min
reverse crunch 4*max


obbietivo togliere maniglie dell'amore e tonificare addome e tonificar muscolo e perchè no metterne un pó!


passate a guarda la mia dieta!
ENJOY

[Alessandro33]

Tabella migliorabile ( a cominciare dallo splittaggio ove è consigliabile allenare le gambe da sole), i tuoi dati?

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

[Velpe]

Tabella migliorabile ( a cominciare dallo splittaggio ove è consigliabile allenare le gambe da sole), i tuoi dati?
http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

grazie per la risposta!
Allora mi chiamo giuseppe ho 24 anni alto 1,77 - 1,.80 questa è la dieta che dovrei iniziare dalla prossima settiman

http://www.bodyweb.com/threads/408759-Dieta-pareri-e-consigli

che altri dati ti servono o comunque che dovrei scrivere.

[Alessandro33]

anzianità di allenamento...

[Velpe]

anzianità di allenamento...

Allora diciamo non ho mai avuto costanza.. 6-8 mesi e poi mi stoppavo...
i piu grandi risultati che ho avuto risalgono al 2012 dove avevo un bella forma fisica ma sempre le famose maniglie e pancetta...
diciamo adesso era da gennaio che ero fermo con la palestra peró correvo lo stesso.. Ho ripreso da un mese.

[ston]

allora ti consiglio di riprendere in multifrequenza...

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

[Velpe]

allora ti consiglio di riprendere in multifrequenza...

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta

Di certo topic interessanti soprattutto il secondo volevo ovviamente ringrazierti e poi chiederti il motivo di una A-B-A (non saprei come impostarla che esercizi mettere)
da premettere che in palestra mi muovo bene postura ed esecuzione esercizi intendo...
Mi sconsigli di seguire i consigli e modoficar quella che ho scritto sopra? Perche?

[ston]

la multi è indicata per i neofiti, per chi riprende ad allenarsi e a chi vuole incrementare i carichi.
sul come impostarla...beh o prendi spunto da quelle del link o puoi prenderne una così come la trovi.

[Velpe]

Non mi sento proprio di far quella ..
perchè ho finito adesso la prima scheda con cirtuiti per riprendere il moto dei muscoli adesso voglio spingere...

---------- Post added 30-06-2014 at 16:58:34 ---------- Previous post was 29-06-2014 at 18:34:42 ----------

Up ...
nessuno riesce ad aiutarmi nel sistemare la scheda..? O almeno darmi qualche consiglio...
oppure passo alla scheda they e buonanotte?

[ston]

dici che non vuoi una multi e poi dici di voler optare per la "fantomatica scheda they"......non capisco
comunque attendi pure altre risposte.
ciao.

[Velpe]

Perchè dalla they ne parlano tutti in maniera ottima.. E la trovo interessante.. Poi sicuramente ne capite molto piu di me..

[ston]

pur sempre di multifrequenza si parla....

[Velpe]

Quindi cosa mi consigli? Multifrequena? They? Altro?

[Velpe]

http://www.bodyweb.com/threads/408759-Dieta-pareri-e-consigli/page3

qui trovate la dieta e soprattutto le mie foto.. Qualcuno saprebbe dirmi la mia bf% circa..
e un ultima cosa importante mi consigliate la prima scheda postate o la they? Grazie