Multifrequenza Per aumento di Forza-Massa

[Sam97]

Ciao a tutti!
Vorrei un parere su questa mia scheda, ho preso spunto da diversi siti internet, che ne pensate?
Grazie in anticipo!
A)
Squat 5x5
Panca Piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5
French press 4x8
Curl Bilanciere 4x8
B)
Squat 3x5 ( 80% del peso di A)
Military press 5x5
Stacchi da terra 5x5
Dips alle parallere in progressione (6x4, 5x5, 4x6)
Chin up in progressione
C)
Squat 5x5 (Alzando di poco il carico in confronto ad A)
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5
Stacco GT 6x6
Alzate laterali 4x6

Il riscaldamento di solito lo faccio con 2x15 alla Hiperextension, addome e calf quando ho tempo
Grazie!

[TheBozz]

mancano i tuoi dati..
altezza, peso, età, anzianità allenamento..
mancano i massimali.. manca la % di carico..
il riscaldamento è sbagliato.. fai un search..

[Sam97]

180x70kg Mi alleno da Settembre seriamente, 16 anni