punti critici nell'esecuzione della panca piana

[RUS]

Come da titolo da quel che ho capito (premessa tecnica corretta) nell'esecuzione della.panca piana se non si riesce a sollevare il bilanciere dal petto allora l'anello debole sono i pettorali mentre se non si riesce a concludere la distensione si dice sia colpa dei tricipiti. Ma se invece il bilanciere si ferma a metà alzata dove sta l'anello debole? Intendo quel punto in cui i pettorali hanno quasi terminato la loro spinta e i tricipiti non sono ancora subentrati appieno

[Phemt666]

Se il bilanciere non si stacca dal petto hai messo troppo peso, se non chiudi l'alzata dopo lo sticking point sei un pusillanime.
Lo sticking point nella panca lo hai quando il braccio è parallelo al suolo.

[RUS]

Il problema è che il bilanciere si stacca dal petto .. sale di poco(15/20cm) e poi si blocca...

[Kanzi]

Come da titolo da quel che ho capito (premessa tecnica corretta) nell'esecuzione della.panca piana se non si riesce a sollevare il bilanciere dal petto allora l'anello debole sono i pettorali mentre se non si riesce a concludere la distensione si dice sia colpa dei tricipiti. Ma se invece il bilanciere si ferma a metà alzata dove sta l'anello debole? Intendo quel punto in cui i pettorali hanno quasi terminato la loro spinta e i tricipiti non sono ancora subentrati appieno

Che muscolo manca?

[Dante_MeN]

come consiglio posso dirti di calare il peso e metterti a lavorare sulla qualità dell'alzata, fermo al petto e alzata fluida senza punti morti , forse stai semplicemente usando troppo peso con una padronanza del gesto non ottimale .

[Phemt666]

Il problema è che il bilanciere si stacca dal petto .. sale di poco(15/20cm) e poi si blocca...

Ti pianti nello sticking point. Normale, cala il peso. Non fare come i ritardati che hanno sempre dietro qualcuno che gli fa passare lo sticking point e caricano il doppio di quanto riuscirebbero a fare da soli.