Allenamento

**Alessandro33** · 28-06-2014, 00:36:47

La dieta postala nell'apposita sezione, qua solo allenamento

**Fire&Ice** · 28-06-2014, 11:15:14

dovrei comprare altro?

***Son of the Sun*** · 28-06-2014, 14:31:16

Beh se vuoi iniziare ad allenarti coi pesi come si deve si.
Devi almeno comprare una panca, una barra per trazioni da muro (se ti è possibile), un bilanciere e altra ghisa. 10 kg sono veramente pochissimi.

Nella sezione home gym ci sono molte discussioni che potrai leggere per farti un'idea.

In bocca al lupo per il tuo percorso!

**Fire&Ice** · 28-06-2014, 15:34:20

Originariamente Scritto da Son of the Sun Visualizza Messaggio

Beh se vuoi iniziare ad allenarti coi pesi come si deve si.
Devi almeno comprare una panca, una barra per trazioni da muro (se ti è possibile), un bilanciere e altra ghisa. 10 kg sono veramente pochissimi.

Nella sezione home gym ci sono molte discussioni che potrai leggere per farti un'idea.

In bocca al lupo per il tuo percorso!

Grazie! Per quanto riguarda il cardio invece? posso farlo tutti i giorni o è meglio evitare? Avevo pensato di introdurre degli esercizi a corpo libero!

**Alessandro33** · 28-06-2014, 15:43:38

Il cardio puoi benissimo farlo anche dopo la fine dell'allenamento, tipo 20/25 minuti

**Fire&Ice** · 28-06-2014, 15:50:20

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

Il cardio puoi benissimo farlo anche dopo la fine dell'allenamento, tipo 20/25 minuti

Ecco io sbaglio perchè faccio un'ora di cardio al mattino dalle 7 alle 8 tutti i giorni. C'è ancora massa grassa da togliere. A breve inizio la dieta che ho fatto grazie all'aiuto del forum. Per la barra a muro, stando in mansarda non saprei dove metterla! Vedrò. grazie!

**Alessandro33** · 28-06-2014, 15:55:03

va bene anche la mattina, ma se dopo ti alleni sarebbe meglio evitare....per questo prova a farlo post wo

**Fire&Ice** · 28-06-2014, 15:58:41

Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio

va bene anche la mattina, ma se dopo ti alleni sarebbe meglio evitare....per questo prova a farlo post wo

grazie Ale! e se comprassi questa?

**Alessandro33** · 28-06-2014, 16:00:54

mmmh, non mi entusiasma tanto, c'è di meglio ma naturalmente è da vedere il budget

**Fire&Ice** · 28-06-2014, 16:15:27

Ok meglio iscriversi in palestra allora!!!

**Palestra86** · 28-06-2014, 16:45:18

Io con circa 150 Euro ho comperato l'indispensabile per allenarmi a casa in santa pace. Mi manca solo il rack e fare Squat in sicurezzapurtroppo non mi è possibile per ora. Le finanze sono quelle che sono, lo spazio e il periodo economico pure.
Ho panca, bilanciere, manubri e 80 kg di ghisa + il bilanciere diventano 90. Non ho i cavi e per il mio budget sono andato di lusso! Per le spalle non ho la lat, ma pazienza.
Complimenti per il risultato! La miseria!

Io ne ho persi 25 in totale e non tutti in una volta. Mi sembrano molti i miei!

**Debi** · 28-06-2014, 18:51:58

ciao fire!! ormai ti seguo

hai deciso se iscriverti o meno in palestra?
io mi alleno a casa o nei parchi con la bella stagione. dunque io presi il primo kit da 20kg da deca, con la panca, poi ho aggiunto cyclette, barra per trazioni (quella irongym mi pare si chiami che si mette alla porta, era in offerta a 20euro se non sbaglio).
le soluzioni se non ti iscrivi:
- aumenta la ghisa, ovviamente devi comprarla da deca (dove la vendono sfusa oltre che nei kit) perchè quelli della deca hanno una sezione del foro centrale non universale, ergo non la trovi in altri negozi(o almeno io non la trovai). valuta te se conviene comprarti i singoli dischi oppure se non ti conviene comprare un altro kit tipo il mio da 20 kg, in modo tale da avere 30kg di ghisa e 4 manubri(vantaggioso se devi fare superserie o comunque per eviatre di dover continuamente star dietro al cambio di kg per i vari esercizi...te lo dico per esperienza..uso kg differenti in ogni esercizio e se dovessi sempre montare e smontare della ghisa mi stuferei a metà).
- hai la possibilità di montare un gancio per il TRX al solaio? o di poterlo usare in giardino/parco?se si, allora ti consiglio di comprare il kit per TRX da 32 euro che trovi su amazon o nencinisport, ti permette di fare molti esercizi davvero difficili e di divertirti anche!!
- cardio: avrai ormai capito come la penso.. io ti dico di non esagerare, perchè il grasso che vedi tu è un misto di pelle in eccesso e grasso residuo di vecchia data derivante dall'obesità.. e rischi di bruciarti la poca massa magra senza poi ottenere il risutato che forse ti stai immaginando.

ciao fire,

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ps: hai pensato magari ad aprire un diario? potresti essere seguito da tutti noi in questo tuo percorso ed essere sostenuto, con consigli o critiche che siano..però almeno anche se ti alleni in casa, sai che puoi far affidamento su questo gruppo.