chiarimenti interval training e allenamento massa
Salve, vorrei sapere da voi esperti in materia e con molta esperienza se il mio allenamento va bene o va modificato.
Vado in palestra 6 volte la settimana
Lunedì: petto e tricipiti (5 serie per ogni esercizio)
Martedì: interval training sul tapis roulant e 3 serie di addominali (3 alti, 3 bassi e 3 obliqui)
Mercoledì: bicipiti e dorsali (5 serie per ogni esercizio)
Giovedì: interval training 25 minuti e addominali (come il martedì)
Venerdì: gambe e deltoidi (5 serie per ogni esercizio)
Sabato: interva training e addominali (come giovedi)
Il mio dubbio è: posso aggiungere l'interval training dopo il wo coi pesi pure il lun, merc e ven? Oppure andrei in sovrallenamento? Prendo bcaa 3 pastiglie prima dell'allenamento e 3 pastiglie dopo (dato che peso 62 kg quindi 1 pastiglia x 10 kg) e le prendo solo nei giorni di interval training per evitare il catabolismo muscolare. (mar, giov, sab)
Dovrei prenderli anche gli altri giorni se dovessi aggiungere l'interval training dopo il wo coi pesi per evitare il catabolismo? Non so se l'interval training andrebbe ad influire sulla massa.. Aiutatemi per favore >.<
Vado in palestra 6 volte la settimana
Lunedì: petto e tricipiti (5 serie per ogni esercizio)
Martedì: interval training sul tapis roulant e 3 serie di addominali (3 alti, 3 bassi e 3 obliqui)
Mercoledì: bicipiti e dorsali (5 serie per ogni esercizio)
Giovedì: interval training 25 minuti e addominali (come il martedì)
Venerdì: gambe e deltoidi (5 serie per ogni esercizio)
Sabato: interva training e addominali (come giovedi)
Il mio dubbio è: posso aggiungere l'interval training dopo il wo coi pesi pure il lun, merc e ven? Oppure andrei in sovrallenamento? Prendo bcaa 3 pastiglie prima dell'allenamento e 3 pastiglie dopo (dato che peso 62 kg quindi 1 pastiglia x 10 kg) e le prendo solo nei giorni di interval training per evitare il catabolismo muscolare. (mar, giov, sab)
Dovrei prenderli anche gli altri giorni se dovessi aggiungere l'interval training dopo il wo coi pesi per evitare il catabolismo? Non so se l'interval training andrebbe ad influire sulla massa.. Aiutatemi per favore >.<