Allenamento aerobico d'estate...

[Crodos]

Buonasera, avrei bisogno di un cosiglio..mi e' stato suggerito, ai fini della definizione , di accantonare i pesi nel periodo estivo e svolgere solo attivita' aerobica per "pulire la massa"...che cosa mi consigliate? nuoto? corsa? e se si, con quale frequenza?grazie..

[TheBozz]

ti hanno suggerito male..
La definizione e la massa si fanno con l'alimentazione.

Definizione: Dieta IPOcalorica + Pesi + Cardio
Massa: Dieta IPERcalorica + Pesi

Non sappiamo niente di te.. i tuoi dati.. età? altezza? peso? da quanto ti alleni? come ti alleni?

[Crodos]

ti hanno suggerito male..
La definizione e la massa si fanno con l'alimentazione.

Definizione: Dieta IPOcalorica + Pesi + Cardio
Massa: Dieta IPERcalorica + Pesi

Non sappiamo niente di te.. i tuoi dati.. età? altezza? peso? da quanto ti alleni? come ti alleni?

28 anni,1,81, 82 kg...mi alleno da circa 3 anni ma ho sempre fatto pochissima aerobica....avevo postato le foto ieri.....ho un fisico piuttosto massiccio, non molto definito...

[TheBozz]

Si ho visto ora.. intanto devi curare l'alimentazione.. nell'apposita sezione.. dovresti essere sopra il 20/25% di bf...
Per il cardio ci sono molti 3d.. fai un search o leggi qui: http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli

Mio personale consiglio:
-Dieta Ipocalorica
-Scheda Multifrequenza A-B-A --> B-A-B
-Cardio nei restanti 2 giorni

[Crodos]

Si ho visto ora.. intanto devi curare l'alimentazione.. nell'apposita sezione.. dovresti essere sopra il 20/25% di bf...
Per il cardio ci sono molti 3d.. fai un search o leggi qui: http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli

Mio personale consiglio:
-Dieta Ipocalorica
-Scheda Multifrequenza A-B-A --> B-A-B
-Cardio nei restanti 2 giorni

Mi sembra strano pero' avere una BF cosi' alta...sei gia' il terzo che mi dice tra il 20 e il 25 XD...la bilancia impedenziometrica proprio oggi mi dava 17,8, non so quanto possa essere attendibile...tieni conto che quando ero al 32 ero il quintuplo di ora( a livello di grassezza) sicche' mi sembra strano ...nn vorrei vi ingannassero i fianconi larghi... cmq grazie x le info ...

[TheBozz]

alcuni esempi di BF..

http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

http://teaminsaneresults.com/wp-content/uploads/2013/08/Men-Body-Fat.jpg

[Crodos]

alcuni esempi di BF..

http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

http://teaminsaneresults.com/wp-cont...n-Body-Fat.jpg

effettivamente il "20" della prima foto sembro io, magari avete ragione ..cmq non sono mai stato un patito della definizione, pero' la mia paura e' ingrassare troppo e tornare come prima, volevo fare qualcosa x dimagrire..ma il nuoto potrebbe andare?

[TheBozz]

Te lo ripeto.. il 70% è alimentazione.. da discutere nella giusta sezione.. il 30% è allenamento.. cura la dieta ipocalorica e arriveranno i risultati..