Mi accorgo che non ho mai dato importanza all'addome, in quanto noioso da allenare, e per sentito dire che con squat ecc si allena gia abbastanza, vorrei iniziare ad allenarlo ... Quali sono i migliori esercizi per farlo? È meglio eseguirli post wo o in giorni apparte? Con sovraccarico p senza? Ogni workout o una volta a settimana ?
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Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
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http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!
La routine che seguo io è piuttosto semplice: crunch con sovraccarico 3x12/15 ; saxon side bend 3x20 ; Plank 3xmax
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