Ciao a tutti, stavo pensando e testando che con questo caldo non reggo allenamenti lunghi 
Stavo quindi pensando di rimandare massa e superserie a fra qualche mese, che tanto di lavoro per quanto riguarda la forza ce n'è da fare (e non poco). Che tipo di allenamento potrei prendere a mano ora come ora? Vengo da 2 mesetti di Madcow Intermediate Bill Starr che hanno sortito buoni effetti (ho perso 4 kg di ciccia e guadagnato dei buoni kg sui 5rm), ecco i miei dati:
Altezza: 178cm
Peso: 70kg
Età: 19, 11 mesi di palestra
5rm panca: 58kg ; 5rm squat: 64kg ; 5rm stacco: 72kg
Avevo letto qualcosa di interessante su qualche ciclo Smolov, ma son stato smontato da alcuni commenti che ne affermavano solamente una lieve utilità per chi possiede massimali bassi; ho letto qualcosa di carino anche su qualche Sheiko, che sembra più alla portata di un neofita come me. Voi che dite? Qualche altro allenamento interessante quale potrebbe essere?
---------- Post added 25-06-2014 at 12:36:00 ---------- Previous post was 24-06-2014 at 13:18:34 ----------
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Stavo quindi pensando di rimandare massa e superserie a fra qualche mese, che tanto di lavoro per quanto riguarda la forza ce n'è da fare (e non poco). Che tipo di allenamento potrei prendere a mano ora come ora? Vengo da 2 mesetti di Madcow Intermediate Bill Starr che hanno sortito buoni effetti (ho perso 4 kg di ciccia e guadagnato dei buoni kg sui 5rm), ecco i miei dati:
Altezza: 178cm
Peso: 70kg
Età: 19, 11 mesi di palestra
5rm panca: 58kg ; 5rm squat: 64kg ; 5rm stacco: 72kg
Avevo letto qualcosa di interessante su qualche ciclo Smolov, ma son stato smontato da alcuni commenti che ne affermavano solamente una lieve utilità per chi possiede massimali bassi; ho letto qualcosa di carino anche su qualche Sheiko, che sembra più alla portata di un neofita come me. Voi che dite? Qualche altro allenamento interessante quale potrebbe essere?
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