Allenamento circuito

[Deimoc]

La mia ragazza si è iscritta da poco in palestra e vorrebbe perdere 2-3kg e pensavo di fargli fare questo tipo di allenamento:
Chest press
Lat machine
Shoulder press
Squat
Curl
Push down
Addome
3 giri in x12 no ŕest, e 30 minuti di cardio in fascia lipo, il tutto abbinato a una dieta corretta.
Può andare?

[Manx]

se deve perdere peso...in primis ci vuole l'alimentazione ipocalorica...(ma mi pare di capire che la fa già), ma non necessariamente, anzi a mio parere è poco utile, deve allenarsi in circuito per di piu' senza un minimo accenno di lavoro pesante...inoltre...è sotto-allenante.

[Deimoc]

se deve perdere peso...in primis ci vuole l'alimentazione ipocalorica...(ma mi pare di capire che la fa già), ma non necessariamente, anzi a mio parere è poco utile, deve allenarsi in circuito per di piu' senza un minimo accenno di lavoro pesante...inoltre...è sotto-allenante.

La dieta è apposto, per l'allenamento cosa consigli? Pensavo a un allenamento tradizionale, ma lei preferisce circuiti e cardio..

[Manx]

allenamento tradizionale, certo, pesante, focus sui punti tipici della donna che tendono all'adipe-ritenzione e quindi cardio.

[Deimoc]

Al momento può allenarsi solo 2 volte a settimana, quindi pensavo a una scheda in multifrequenza di leviatano89.
La faccio iniziare con questa scheda e ogni 4 settimane la cambio sempre con altre di leviatano.

A
Panca piana 4x6
Panca manubri 3x8
Trazioni 4xmax.
Rematore manubrio 3x8
Lento avanti 4x8/10
Curl bilanciere 3x10
French Press 3x10
20' cardio fascia lipo

B
Squat 4x6
Affondi 3x8
Leg extension 3x10/12
Leg press 3x8
Leg curl 3x10/12
polpacci a piacere
abs.

Obbiettivi: stare in forma senza grosse pretese.