If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Salve a tutti, volevo chiedere se secondo voi è buono allenare una settimana la forza (poche ripetizioni e carico più elevato) e l'altra la massa (carico meno elevato e maggiori ripetizioni), alternado sempre queste due fasi.. grazie
Saluti
non ha senso...la forza non si sviluppa in 7 gg...e la massa si fa in primis a tavola. Ti conviene semmai fare una classica tabella dove metti gli ex base anche con serie pesanti da 1-5 rip. I carichi devono essere cmq...sempre elevati.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Non ha molto senso, la scelta migliore è la classica. Cioè alternare cicli di forza a cicli di massa se questi sono i tuoi obiettivi.
La "settimana di allenamento" mediamente equivale a 3 sedute, ma anche qualora fossero 4, sarebbero troppo poche per raggiungere miglioramenti tali da giustificare un cambiamento di rotta nelle sedute successive.
Se proprio "vuoi tenere il piede in due scarpe", molto meglio partire dai vari ibridi massa-forza o cercare altre soluzioni (quali rep basse nei fondamentali come già scrittoti), piuttosto che improvvisare microcicli troppo micro per poter essere definiti cicli
@El Diablo:
per ibrido intendi che fai forza e massa nello stesso allenamento? esempio 3 ripetizioni massa e 3 ripetizioni forza per ogni esercizio? potrebbe andare bene?
Grazie
@El Diablo:
per ibrido intendi che fai forza e massa nello stesso allenamento? esempio 3 ripetizioni massa e 3 ripetizioni forza per ogni esercizio? potrebbe andare bene?
Grazie
un classico schema ibrido è un 5x5...ma hai letto cosa ho scritto prima?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta