Riposo pomeridiano(x esperti)

[MIZARD]

Quali sono gli effetti che causa una pennichella pomeridiana di cica 1/2 ore ai fini di un allenamento?e'bene o e' male farla?

cosa avviene prima,durante e dopo l'allenamento con i pesi?

Grazie MIZARD

[MIZARD]

up

[chomog]

Quando posso, un pisolino pomeridiano me lo faccio sempre, mi trovo bene, oltre che + riposato.
Penso si recuperi maggiormente, anche se la notte dormo di meno {intorno alle 6 ore}.

In genere è sempre prima del workout pomeridiano e dopo il pranzo {cerco cmq di aspettare almeno 30-40minuti, anche se a volte crollo quasi subito aver smesso di mangiare}.

Interessa cmq anche a me come cosa

[MIZARD]

secondo me e' un po' deleterio...

[paolo79]

Se te lo puoi permettere fallo.
Non + d un'ora.
Sii costante (tutti i pom alla stessa ora)
T ritroverai + riposato e soprattutto meno stressato.

[goku77]

Certo che è utile, anzi utilissimo, soprattutto se la notte non riesci a dormire almeno 8 ore.
Ciao

[Jerrika]

Magari poter fare un riposino...
riposare secondo me va sempre bene...a meno che una persona abbia problemi di digestione.

[MIZARD]

quindi se dormo 7 ore...e faccio un ora di riposino,raggiungo le 8 ore medie di riposo giornaliero?pensavo che frammentandole non sarebbe stata la stessa cosa e che magari l'insulina mi facesse brutti scherzi..

grazie

[Jerrika]

Originally posted by MIZARD
quindi se dormo 7 ore...e faccio un ora di riposino,raggiungo le 8 ore medie di riposo giornaliero?pensavo che frammentandole non sarebbe stata la stessa cosa e che magari l'insulina mi facesse brutti scherzi..

grazie

No, è diverso allora...
8 ore bisognerebbe dormirle di fila, poi se hai bisogno ancora di riposare va bene.

Poi dipende da come uno è abituato...

[MIZARD]

e' allora me sa' che mi sono abituato male!

il fatto e' che purtroppo non riesco a dormire 8 ore..saranno 6/7 e spesso il pomeriggio mi faccio un riposino di 2/1 ora a seconda di quanto ho dormito la notte..

spesso il dopo riposino coincide con l'allenamento,e quindi pensavo fosse controproducente..

[ross78]

ti parla uno che di riposini ne sa qualcosa... ora meno

Allora non superare mai i 45-60 minuti... (altrimenti vai in coma e vorresti continuare a dormire)
Cerca di dormire almeno sette/otto anche se riposi nel pomeriggio...
Non ti deve precludere il sonno... devi solo riposare...
Ricordati è come una droga dopo non riuscirai più ad uscirne!

[MIZARD]

lo so'...

[max_power]

Originally posted by goku77
Certo che è utile, anzi utilissimo, soprattutto se la notte non riesci a dormire almeno 8 ore.
Ciao

Si, ma non è lo stesso.

max_power

[goku77]

Originally posted by max_power
Si, ma non è lo stesso.

max_power

Concordo e sottoscrivo però è anche vero che chi non può dormire per vari motivi ma può fare il sonnellino pomeridiano, allora che lo faccia.
La vita sociale di oguno di noi è diversa, quindi si deve anche smussarla a nostro piacimento.
Ciao