Aiuto allenamento.

[Gerico-]

Salve! non sono mai andato in palestra o altro simile, pertanto non saprei come iniziare. Voglio allenarmi a casa, quindi pensavi a piegamenti e pesi. Vorrei fare massa e rinforzare (se si dice così hahaha) principalmente le spalle, i pettorali e i bicipiti. Quindi vorrei sapere quali sono gli esercizi da fare e di quanto le sessioni d'allenamento. Aggiungo che ho 17 anni, ho letto che potrebbero esserci problemi con i pesi e vorrei sapere se ciò è vero.
Grazie e attendo risposte!

[Giaack]

Se ti vuoi allenare a corpo libero guarda qui http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti
Per l allenamento con i pesi è necessario iscriversi in palestra o disporre dell attrezzatura giusta per garantire uno sviluppo equilibrato (non puoi allenare solo petto e spalle)
Vai tranquillo per l età.

[Gerico-]

Se ti vuoi allenare a corpo libero guarda qui http://www.bodyweb.com/threads/28830...-e-allenamenti
Per l allenamento con i pesi è necessario iscriversi in palestra o disporre dell attrezzatura giusta per garantire uno sviluppo equilibrato (non puoi allenare solo petto e spalle)
Vai tranquillo per l età.

scusa l'ignoranza, ma l' "attrezzatura giusta" quale sarebbe?, non bastano dei manubri?
grazie per la risposta.

[Giaack]

Gambe e schiena come le alleni?
Per il momento io mi iscriverei in palestra. Per allenarti bene a casa, il minimo sarebbe avere rack, panca, bilanciere, manubri, sbarra per trazioni, ghisa.