Ridurre massa grassa....??

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/145152-5x5

[Giaack]

Scusa ma a me non è ancora chiaro cosa vuoi fare.
Vuoi fare il Bill Starr (seguendo una progressione), una semplice multifrequenza o cos' altro?
ps: non è sbagliato allenarsi più di un' ora, dipende dal lavoro che vuoi eseguire.

[bodyvalex]

Voglio aumentare di massa e forza.....xò non saprei qalle sia il miglior allenamento...tu cosa mi consigli ???

---------- Post added at 13:16:09 ---------- Previous post was at 13:14:27 ----------

Ma x fare il dragon flag su cosa posso reggermi?perche la mia panca non e molto stabile....

[Giaack]

Non esiste l allenamento migliore, informati e scegli quello che più si addice al tuo scopo. Guarda il link che ti ha postato ston e i principali 3D in nota.

[bodyvalex]

Ok ma per il dragon flag come faccio?

[Giaack]

Ok ma per il dragon flag come faccio?

Un po' di autonomia però. Se la panca non regge, trova un altro posto, anche per terra reggendoti a qualcosa di fisso.

[bodyvalex]

Cmq il cardio ho pensato di farlo dopo l'allenamento con i pesi...secondo te faccio bene oppure devo farlo nei giorni in cui non faccio pesi?

[Giaack]

Post wo va bene, ma non è sbagliato neanche farlo nei giorni off.

[bodyvalex]

Ok...mi consigli un tipo di cardio ke secondo te da piu risultati per dare via la pancetta??
K

[Giaack]

http://www.bodyweb.com/threads/159932-CARDIO-Domande-Dubbi-Consigli

[bodyvalex]

Ok...un altra domanda ke voglio fare e ke nell allenamento dei pettorali la parte centrale non mi si sviluppa tanto.....quali esercizi posso fare per la parte centrale del petto??

[Giaack]

Quella parte è la più difficile da ipertrofizzare. Io ho avuto risultati discreti con la panca declinata manubri e con il crossover cavi alti incrociando le mani.

[bodyvalex]

Peccato ke la mia panca non posso declinarla ma solo inclinarla....e non ho i cavi...solo la lat machine...come potrei allenarli con il bilanciere ed i manubri senza declinare la panca?

[Giaack]

Non vedo molte possibilità per specializzarsi su quella parte. Comunque molto buone anche le dip.

[bodyvalex]

Ok...male parallele sto cercando di costruirmele da me...vorrei farle di legno...mi da qualche consiglio??