Palestra & Corsa

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  • JoRDy
    Bodyweb Advanced

    • Feb 2013
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    #1

    Palestra & Corsa

    Salve a tutti ragazzi, faccio pesi da circa 1 anno e 8 mesi, e mi chiedevo se aggiungere un pò di corsa al mio normale allenamento settimanale potrebbe portare dei benefici. Faccio presente che dovrei mettere massa muscolare, principalmente vorrei potenziare le gambe, sono ignorante in materia so che correre non è proprio utile per la massa, magari fare scatti ecc... non so vorrei dei pareri da voi
    Sono circa 1.80 x 65,5 kg
    Metto una foto

    Grazie a tutti in anticipo
    "The only limit, is the one you set yourself"
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    puoi fare un po' di cardio tranquillamente, senza "esagerare"....sull'argomento ci sono decine e decine di 3d. in ogni caso...devi mettere su molti kg!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • BodyBuilder_83
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2007
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      #3
      Il cardio può solo farti bene, essendo un'attività dispendiosa e catabolica negli hard gainer è spesso sconsigliata (un mito più che altro), tieni conto che se il tuo regime nutrizionale ti supporta per bene, un pò di cardio non può far altro che farti bene, ci sono preparatori contro corrente che utilizzano il cardio sugli hard gainer proprio come strategia per far prendere peso, affamare il corpo e renderlo maggiormente ricettivo a ciò che viene poi introdotto attraverso i pasti e tagliarlo, invece, alle persone la cui finalità è perdere peso (stano no?...) .
      Pianificalo con ponderatezza ed avrai buoni feed back e chi sa ... prenderai qualche chilo (valuta se il tuo regime alimentare ti supporta e via).

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      • The Beast
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2009
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        #4
        Uh.. una belal corsetta un paio di volte a settimana male non fà.. se fai massa è l'introito calorico che decide se metti su peso o no
        Io stesso lo scorso anno mi sono asciugato senza fare un miuto di cardio.. quest'anno invece lo ste reintroducendo.. sono solo 2 strade diverse verso la stessa meta

        Sent from my Bicipite
        Originariamente Scritto da Gandhi
        all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda

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        • turtuv
          Il Dio della Pizza
          • Feb 2013
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          • Sotto la Madunina
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          #5
          Quando io ero 67kg, 1.80m anche io, sembravo uno scheletro, ma facevo quasi solo attività aerobica e dieta ipocalorica spinta, quindi sei fortunato ad essere cosi Mangia, corri e allenati
          Stop waiting, start doing.

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          • JoRDy
            Bodyweb Advanced

            • Feb 2013
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            #6
            Grazie a tutti per le risposte, quindo adesso che so che fare un pò di corsa può fare solo bene, vorrei solo sapere che tipo di corsa dovrei fare: corsa a marcia normale, veloce, scatti di 100m, corsa in salita ecc..
            "The only limit, is the one you set yourself"

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              #7
              fai del "banale" cardio blando post wo 1-2 volte a settimana, per 20/25 minuti e via...bike, crosstrainer o tappeto in salita...ma io fossi in te mi preoccuperei del cardio...tra almeno 10kg di muscoli! Non devi bruciare nulla di nulla...
              p.s. in rilievo da 5 anni http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • JoRDy
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                • 65
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                #8
                Ok grazie tutto chiaro
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