Pettorali forti ma non grossi, perchè?

[blackshark]

Con pettorali forti non intendo panca da 200 kg ma in base al peso sono forti, però mi chiedo perchè non riesco a ricercare una vera ipertrofia nonostante i carichi salgano. C'è da dire che la struttura è quella di pettorali ampi e grandi, e non so se questo sia collegato. Non sono un veterano dell'allenamento, per cui chiedo a qualcuno di chiarirmi le idee a riguardo.

Che legame coesiste tra carico e volume? Grazie a tutti.

[Baldo65]

Senza dati non ti si può dire granchè. Posta anzianità, dati e il tipo di scheda che abitualmente segui con relativi tonellaggi.

[blackshark]

183 cm x 80 kg

non sto chiedendo una scheda, ma che rapporto c'è tra carico e volume

[Giaack]

Io più che la scheda, posterei un video dell esecuzione. Sulla panca si può arrivare a carichi relativamente alti senza saper usare il petto.

[blackshark]

ma la panca non è certo l'unico esercizio che faccio..anzi spesso non la faccio proprio

[Manx]

Shark...ma non sei istruttore o sbaglio?

[Giaack]

La tecnica da tenere negli esercizi per il petto è sempre quella.

[blackshark]

Shark...ma non sei istruttore o sbaglio?

Ciao Manx, sbagli, sono nutrizionista

La tecnica da tenere negli esercizi per il petto è sempre quella.

Appunto, posso confermare che è corretta

[Baldo65]

Nessuno vuole corregerti la scheda, voglio solo vedere come lo alleni di solito. Comunque non esiste nessun rapporto tra carico e volume per nessun gruppo. Io posso fare 5x10 con 90 kg in panca e avere lo stesso stimolo con 70kg. L'importante è come il carico viene ripartito tra i vari gruppi.

[Phemt666]

183 cm x 80 kg

non sto chiedendo una scheda, ma che rapporto c'è tra carico e volume

Il rapporto è tra forza e sezione trasversa del muscolo (cioè l'area se affetti il muscolo). Più sezione trasversa = più forza, ma il rapporto tra questi valori varia da persona a persona.
Comunque ho visto una foto sul tuo diario recente e, benché la qualità fosse bassa, non mi sembra che hai il petto indietro.

[blackshark]

Nessuno vuole corregerti la scheda, voglio solo vedere come lo alleni di solito. Comunque non esiste nessun rapporto tra carico e volume per nessun gruppo. Io posso fare 5x10 con 90 kg in panca e avere lo stesso stimolo con 70kg. L'importante è come il carico viene ripartito tra i vari gruppi.

Esempio di routine del petto

panca piana man + croci con metà peso 4x10+max
croci inclinata 3x12
panca bil 5x5 negativa 3-4''
croci declinata 5x15

(routine at home)

Il rapporto è tra forza e sezione trasversa del muscolo (cioè l'area se affetti il muscolo). Più sezione trasversa = più forza, ma il rapporto tra questi valori varia da persona a persona.
Comunque ho visto una foto sul tuo diario recente e, benché la qualità fosse bassa, non mi sembra che hai il petto indietro.

io ho da sempre l'impressione che sia piccolo, e secondo me rispetto al resto è un po indietro, ma ripeto, magari è la struttura

[Mork]

Si ma quanto alzi di petto, sia carico allenante che massimale intendo.

[mr.pump]

Bisogna valutare la tecnica e ti consiglierei anche di fare il fermo al petto.

[blackshark]

Si ma quanto alzi di petto, sia carico allenante che massimale intendo.

massimale saranno 120, allenante sui 90

Bisogna valutare la tecnica e ti consiglierei anche di fare il fermo al petto.

la tecnica lo curata molto negli ultimi mesi e ho notato la differenza

[Baldo65]

Intanto nel primo esercizio eviterei una sg, se proprio vuoi cercare intensità fallo nell'esercizio seguente. Poi porterei il rapporto spinta/ apertura più a favore della spinta magari introducendo qualche piramidale. Per esperienza personale posso dirti che il passo avanti in termini di volumi me lo hanno dato le dips con sovraccarichi consistenti, la piana al multipower superslow a rom ridotto e il crossover.