Salve a tutti, sono nuovo di qui e dopo qualche mese passato a frequentare il sito, ho finalmente deciso di iscrivermi. Dato che ho letto molte conversazioni interessanti e di notevolo aiuto, ho deciso di porvi il mio quesito. 
Circa 6-7 mesi fa pesavo circa 102 kg, mangiavo male e non facevo sport. Seguendo un regime alimentare più corretto e iniziando a praticare il pugilato sono arrivato ai 72 kg. Ora, dato che la categoria in cui sono inquadrato è quella dei pesi medi (limite a 75 kg), vorrei sapere che scheda o che programma di allenamento mi conviene utilizzare per guadagnare questi tre chili di massa muscolare e poi massimizzare le mie qualità in quel range di peso (forza, resistenza, ecc.).Voi che mi consigliate? 
Grazie in anticipo per le risposte!
Circa 6-7 mesi fa pesavo circa 102 kg, mangiavo male e non facevo sport. Seguendo un regime alimentare più corretto e iniziando a praticare il pugilato sono arrivato ai 72 kg. Ora, dato che la categoria in cui sono inquadrato è quella dei pesi medi (limite a 75 kg), vorrei sapere che scheda o che programma di allenamento mi conviene utilizzare per guadagnare questi tre chili di massa muscolare e poi massimizzare le mie qualità in quel range di peso (forza, resistenza, ecc.).Voi che mi consigliate? Grazie in anticipo per le risposte!
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