Nuova scheda, massa estiva-Illuminazioni personali

[Manx]

non è affatto un argomento diametralmente opposto cerchiamo di organizzare bene le domande/3d e di usare il forum in maniera organica, in modo da non disperdere gli interventi Cmq non è successo nulla di grave.
Ti ritiro il giallo.
p.s. a me risulta che il mio messaggio stia stato postato alle 15.31

[Ryuz]

Dopo la segnalazione tua e di un altro mod ho dato un'occhiata al mio gmt, svelato l'arcano, era gmt+0, perciò son rimasto indietro di un paio d'ore scusate ancora.

[Ryuz]

Allora, in questi giorni son stato un poco impegnato con la maturità, ma ora che è finita mi posso dedicare a finire l'allenamento ed alla preparazione della nuova dieta Per quanto riguarda la scheda, ho preso delle progressioni in 5x5 (per panca, stacco e squat, che ripeterò 3 volte a settimana, un po' come il Bill Starr che eseguivo prima) che ho trovato sul sito che ho precedentemente linkato e stavo pensando di aggiungerci i seguenti complementari:
Lunedì: Military press 3x8 ; curl con bilanciere 3x8
Mercoledì: addome e core, 3x12 weighted crunch, 3x20 weighted saxon side bend, 3xmax plank
Venerdì: Dips alle parallele 3x6/8 ; French press 3x6

Che ne dite, può andare? ovviamente sui monoarticolari ci andrei leggero, con un discreto buffer sulle rep.