Debolezza su panca piana

[Wertal]

Mi alleno in home gym da 6 mesi (prima mi sono principalmente allenato a corpo libero e con due manubri per 7 mesi circa) ed ho da poco testato i vari massimali: 100kg di squat al parallelo, 120kg di stacco da terra e...... 70kg di panca piana. Mi sono sempre allenato seguendo cicli di forza, visto che volevo costruirmi una base discreta prima di concentrarmi sulla massa, ma non sono mai stato soddisfatto della panca.. Sono abbastanza debole anche nel lento avanti, può essere una mancanza di forza nella spalla?
Vi prego aiutatemi

Se può essere d'aiuto sono alto 1,72 e peso 62-63kg

[Giulio85]

potrebbe essere anche una questione di tecnica, allenandoti a casa magari nessuno ti ha corretto piccoli errori.
comunque sono abbastanza in linea i carichi

[Alessandro33]

potrebbe essere anche una questione di tecnica, allenandoti a casa magari nessuno ti ha corretto piccoli errori.
comunque sono abbastanza in linea i carichi

esatto, a volte la sensazione di essere "solo" senza nessuno che può osservarti e darti una mano può portare a questo tipo di disagio psicologico, è capitato anche a me

[Pursuit]

Come ti hanno già fatto notare, i carichi sono in linea. Non credo si possa parlare di sproporzioni.

[StarFederico95]

Nella panca piana è fondamentale che tu non spinga di spalle...sei sicuro di eseguire bene la tecnica?