Addominali non sono come li desidero

[frankroma]

Ragazzi sono nuovo di questo forum faccio palestra da 5 -6 mesi sono geneticamente magro ank perché ho fatto molti sport sono alto 1,80 e peso 71 kg non ho grasso in eccesso ma gli addominali mi si vedono bene solo quelli vicino ai pettorali perché ??? Riguardo all'alimentazione è molto varia e nn mangio schifezze da molto ma ugualmente non vedo miglioramenti

[Alessandro33]

Da vedere soprattutto la tua dieta (che consiglio di postare nell'apposita sezione) e la tua routine dell'addome

[Perrots]

Ragazzi sono nuovo di questo forum faccio palestra da 5 -6 mesi sono geneticamente magro ank perché ho fatto molti sport sono alto 1,80 e peso 71 kg non ho grasso in eccesso ma gli addominali mi si vedono bene solo quelli vicino ai pettorali perché ??? Riguardo all'alimentazione è molto varia e nn mangio schifezze da molto ma ugualmente non vedo miglioramenti

Ciao benvenuto! Beh senza un'alimentazione PROGRAMMATA e PRECISA non puoi certo costruirti un fisico degno di nota. L'addome si vede a basse percentuali di grasso corporeo ma ora non avrebbe senso scendere ancora di peso.
Ti alleni da poco oltretutto. Sistema in maniera accurata alimentazione e allenamento (sfrutta i thread in nota per avere una conoscenza basilare così poi puoi proporre in maniera più la tua alimentazione e il tuo allenamento nelle sezioni adatte)

Capirai da solo che non basta "un'alimentazione molto varia" per questo sport.

[frankroma]

Ragazzi grazie x le risposte immediate ma io ho calcolato la mia percentuale di grasso ed è del 10% perciò non sono proprio mal messo ma vorrei fare come si dice quel passo in più per avere l'addome scolpito

[Ozn]

Cme ti hanno giá detto la dieta e da controllare, cosí come la routine di allenamento
L'addome, come gli altri muscoli, va allenato: in 5 mesi non puoi pretendere chissá quali risultati

[Perrots]

Ragazzi grazie x le risposte immediate ma io ho calcolato la mia percentuale di grasso ed è del 10% perciò non sono proprio mal messo ma vorrei fare come si dice quel passo in più per avere l'addome scolpito

Posta una foto a figura intera (anche con viso oscurato se vuoi) e vediamo subito

[frankroma]

Vorrei aggiungere una foto per essere piu chiaro sapete dirmi come di fa scusatemi

[Ozn]

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

[frankroma]

http://it.tinypic.com/r/ak7s50/8

---------- Post added at 09:30:17 ---------- Previous post was at 09:29:35 ----------

Grazie in anticipo

[Ozn]

http://it.tinypic.com/r/ak7s50/8

---------- Post added at 09:30:17 ---------- Previous post was at 09:29:35 ----------

Grazie in anticipo

Posta la dieta (nella sezione giusta), c'é da scendere di bf, che non é al 0%(non che sia alta ma non sufficentemente bassa da far vedere l'addome)

[frankroma]

Quindi dovrei dimagrire di peso giusto ? Io in genere mangio la mattina latte con biscotti integrali mentre all'1panino con prosciutto crudo bresaola petto di tacchino poi siccome lavoro mangio la sera insalata con un po di carne la

---------- Post added at 09:42:57 ---------- Previous post was at 09:42:04 ----------

Potrei aiutarmi con qualche integratore ? A me avevano consigliato bcaa e glutammina non ne ho mai presi fino ad oggi xcio nn so come funzionano

[TheBozz]

Da vedere soprattutto la tua dieta (che consiglio di postare nell'apposita sezione) e la tua routine dell'addome

Cme ti hanno giá detto la dieta e da controllare, cosí come la routine di allenamento

Posta la dieta (nella sezione giusta),

Quindi dovrei dimagrire di peso giusto ? Io in genere mangio la mattina latte con biscotti integrali mentre all'1panino con prosciutto crudo bresaola petto di tacchino poi siccome lavoro mangio la sera insalata con un po di carne la

Si.. Puoi aprire una discussione nella sezione Alimentazione..

---------- Post added at 09:42:57 ---------- Previous post was at 09:42:04 ----------

Potrei aiutarmi con qualche integratore ? A me avevano consigliato bcaa e glutammina non ne ho mai presi fino ad oggi xcio nn so come funzionano

Chiedi nella sezione Integratori

[frankroma]

Grazie ragazzi