La multifrequenza è solo per neofiti?

[Manny]

Leggendo qua e la sul web ho letto che non è obbligatorio allenare un muscolo 1 volta alla settimana (vedi i professionisti di qualsiasi sport) ma bisogna tenere presente l' individualità, tanto per fare una citazione: "100 kg per me sono il riscaldamento per un altro il massimale". Ho notato che si tende a consigliare una multi ad un neofita se non una full body e magari per poi dirgli: "più avanti dividiamo i muscoli per giorno" andiamo un pò sul personale ora.

Se io volessi farmi una A B A ? i doms li ho massimo per 2 giorni successivi quindi allenare lunedì e venerdì gli stessi muscoli dovrei riuscirci. Vorrei più frequenza ho paura di non fare abbastanza e di non sfruttare bene il tempo, la voglia ce l' ho il tempo pure, per ora, posso iniziare una ABA o è sconsigliato e perchè?

[Alessandro33]

Ci sono varie discussioni in merito, l'ultima di qualche mese fa, fai un search

[Pursuit]

A mio avviso, per i neofiti è la scelta migliore (dopo qualche mese di full body se si è proprio agli esordi). Per gli intermedi, dipende caso per caso dalla risposta del fisico. Detto questo, credo che in generale ciclizzare mono e multi male non faccia.

[Alessandro33]

A mio avviso, per i neofiti è la scelta migliore (dopo qualche mese di full body se si è proprio agli esordi). Per gli intermedi, dipende caso per caso dalla risposta del fisico. Detto questo, credo che in generale ciclizzare mono e multi male non faccia.

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[Manny]

Faccio sempre una ricerca e leggo spesso 3D in nota e consigliati ma nel search appaiono sempre Diari o qualche 3D Trash.

Quindi tutto dipende dal fisico si potrebbe osare anche a squat e stacchi...

Azzardando un paragone se ci si dedica bene ad una mono e ad una multi si può ottenere di più dalla multifrequenza?

[Pursuit]

Quindi tutto dipende dal fisico si potrebbe osare anche a squat e stacchi...

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[Giulio85]

Manny prova e vedi a cosa reagisce meglio il tuo corpo, allenarsi in mono o in multi è molto diverso, devono essere diversi il tipo di allenamento, l'intensità e il volume..
io alleno le gambe 4 volte a settimana e piccole non sono..

[robybaggio10]

Ma poi cosa è una mono e cosa è una multi? Siamo NOI che semplicemente decidiamo di ragionare 7 giorni (una settimana) alla volta...ma al corpo non glie ne frega niente delle nostre convenzioni! Ognuno di noi ha dei tempi di recupero diversi...e sono diversi pure i tempi di recupero di ogni muscolo!
Allenare un muscolo ogni 7 giorni per uno può equivalere all'allenare un muscolo ogni 5 giorni per un altro! Non ha senso star qui a discutere se sia meglio una mono o una multi per uno o per l'altro. L'unica cosa sensata da fare è vedere come reagisce il tuo corpo. Poi può essere una cosa intelligente ogni tanto aumentare o diminuire il tempo di recupero tra un allenamento e l'altro (dello stesso muscolo intendo) per "shockare" il corpo!

[Manny]

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Intendevo, finché l' individuo riesce è libero di farlo no?

Ma poi cosa è una mono e cosa è una multi? Siamo NOI che semplicemente decidiamo di ragionare 7 giorni (una settimana) alla volta...ma al corpo non glie ne frega niente delle nostre convenzioni! Ognuno di noi ha dei tempi di recupero diversi...e sono diversi pure i tempi di recupero di ogni muscolo!
Allenare un muscolo ogni 7 giorni per uno può equivalere all'allenare un muscolo ogni 5 giorni per un altro! Non ha senso star qui a discutere se sia meglio una mono o una multi per uno o per l'altro. L'unica cosa sensata da fare è vedere come reagisce il tuo corpo. Poi può essere una cosa intelligente ogni tanto aumentare o diminuire il tempo di recupero tra un allenamento e l'altro (dello stesso muscolo intendo) per "shockare" il corpo!

Questo era un altro ragionamento che mi sono fatto è stata la scintilla che mi ha fatto pensare appunto: "perchè ogni 7 giorni? dove sta scritto?" io sono io, CT Fletcher è un altro mentre un BBer è un altro conto ancora. Proprio l' altro giorno mi era salito il dubbio...