Allenamento Massa!?

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  • Tink
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    • May 2014
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    #1

    Allenamento Massa!?

    ciao raga

    vi posto il mio allenamento che attualmente svolgo per periodo massa
    precisando che mi alleno a casa

    lunedi
    schiena spalle bicipiti addominali

    mercoledi
    petto tricipiti

    venerdi
    gambe addominali

    per ogni esercizio faccio 3x10 aumentando sempre il peso pero nn vedo risultati

    mi affido a voi
    grazieeee
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non è una tabella di allenamento quella...dove sono gli ex? serie/rip, recuperi? ci credo che non vedi risultati...una intera tabella in 3x10...è inutile. E sistema anche la dieta di là, dove ti ho già risposto.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Tink
      Bodyweb Member
      • May 2014
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      non è una tabella di allenamento quella...dove sono gli ex? serie/rip, recuperi? ci credo che non vedi risultati...una intera tabella in 3x10...è inutile. E sistema anche la dieta di là, dove ti ho già risposto.
      che consiglio mi puoi dare riguardo le ripetizioni?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        posta la tabella intera e leggi le guide in rilievo...altrimenti non imparerai mai.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Tink
          Bodyweb Member
          • May 2014
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          #5
          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
          posta la tabella intera e leggi le guide in rilievo...altrimenti non imparerai mai.
          Ok grazie

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          • iAleS
            Bodyweb Advanced
            • Jan 2014
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            #6
            Dai un'occhiata ai link sottostanti:
            MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari
            Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)

            Guida su come creare una scheda - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda
            (¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯) Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio

            http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

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