Pressa a 45°

[Kovacic10]

Salve a tutti, volevo sapere se è possibile sostituire lo squat con la pressa a 45°, dato che nella mia palestra il pt permettte solo lo squat alla MP, e devo dire che a me da fastidio alla schiena.
sono l'unico in quella palestra che continua a dire che la multipower fa male. so che dovrei cambiare palestra, ma vivo in un contesto piccolo, in una città dio 25000 persone, ci saranno 4/5 palestra. La mia è la migliore da quello che so.

[StarFederico95]

Lo squat è un esercizio che non si può sostituire con altri esercizi...Che ti frega di quello che dice l'istruttore di sala (e non personal trainer): fai lo squat libero se hai il rack oppure cerca di poggiare il bilanciere da qualche parte. La pressa la puoi fare certo, ma come complementare: non può sostituire un fondamentale

[cardi]

R: Pressa a 45°

Cresci anche con la pressa tranquillo, pero non vedo il motivo per cui non fai lo squat.. Se hai il rack mica te lo possono vietare...

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[Kovacic10]

anche io penso che si cresca anche con la pressa, cmq come ho detto vivo in un piccolo paese, quindi le palestra sono di proprietà dell'istruttore, è unico. c'è solo lui. Non esistono sale ecc.
Cmq non abbiamo il rack. Non so come potrei fare! anzi ora che ci penso il rack dovremmo averlo. Ma ricordo che un ragazzo ci provò, e l'istruttore rispose: non farlko libero che ti fai male. Usa la Mp che è più sicura

[pingu d'assalto]

beh senza rack la vedo ostica fare squat pesante ed in sicurezza; molto meglio la pressa 45° e lasciare da parte lo squat (anche facendo alto volume o acidosi lattica, dove lo metti se non riesci a tornare su dalla "buca" ... non vorrai mica finire in qualche FAILGYM su youtube...?)

Utilizza il bil magari per fare affondi camminati, step up ecc

[Kovacic10]

Infatti per adesso vado con la pressa. Ad agosto si vedrà il da farsi

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[Alessandro33]

Se c'è il rack fallo lo squat no? Cmq sia al MP puoi fare lo squat frontale e quello bulgaro

[Manx]

ma sto rack ce l'hai o no...non è mica chiaro cosa dici
e cmq fregatene...tu paghi la struttura, non per fare gli esercizi che vuole lui.

[Valx]

a quanto dici il rack ci sta... te paghi l'abbonamento e puoi fare quello che vuoi, quindi che non rompa le palle l'istruttore. ma l'hai mai fatto lo squat libero da qualche parte o sarebbe la prima volta?

[LeBlanc]

Una soluzione un po' spartana sarebbe utilizzare la panca inclinata come supporto...

[Manx]

Una soluzione un po' spartana sarebbe utilizzare la panca inclinata come supporto...

ma anche pericolosetta....

[MarcoT]

Se ci arrivi anche la stazione per le dip può essere utile

[Manx]

Se ci arrivi anche la stazione per le dip può essere utile

vero...ma sempre pericoloso è...

[Kovacic10]

Ragazzi il rack l'ho trovato, era un pò nascosto da una macchina. libero sarebbe la prima volta per me

[hooli]

C'è sempre una prima volta eheh
una volta che provi lo squat libero non c'è più paragone con nessun altro esercizio