Risposte fisiologiche forza/ipertrofia

[mitrez21]

Ciao ragazzi volevo soddisfare una curiosità: che tipo di risposte fisiologiche si hanno (in termini di consumo calorico, resistenza, ipertrofia ecc.) facendo un allenamento votato all'ipertrofia (quindi parlo in termini delle 12 ripetizioni circa) o un allenamento votato alla forza (nell'ordine delle 6-8 ripetizioni)? Lo chiedo perché attualmente seguo una scheda in cui le ripetizioni oscillano tra le 8 e le 12 reps e, desiderando una maggiore definizione (secondo una stima mooooolto approssimata sono sul 16-17%) vorrei scegliere il giusto allenamento da associare a una leggera ipo per perdere meno forza e ipertrofia possibile... Se ho fatto errori "concettuali" mi scuso in anticipo ma ho ancora da imparare! grazie!!!

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[Manx]

il range di rip di cui parli....è sbagliato...e nemmeno poco, anche se non si fa massa o forza semplicemente adottando un determinato nr di rip...e tra 6 e 8 rip forza non la fai proprio...si' hai fatto grossi errori "concettuali"...mi sa che devi farti un bel full immersion nella lettura delle guide!

Semplificando al massimo, al supermassimo, e sottolineando che è solo una "lista" di riferimento e di comodo...ma che è incompleta e anche decontestualizzata dall'allenamento e dall'alimentazione (è lei x es. che decide se si fa massa o definizione...) soprattutto.

Ipertrofia: 6-15 rip
Forza: 1-5 rip

se vuoi definire puoi fare anche 3 o 4 rip, o per assurdo 20 o 30...ma la dieta deve essere IPOCALORICA e magari fare anche cardio...altrimenti non perderai mai peso.

[mitrez21]

Infatti sulle rep avevo proprio il sentore di aver sbagliato, una rilettura non me la toglie nessuno
Ho posto male la domanda, dando per assunto che si stesse parlando di una leggera ipo... Per quanto riguarda il quesito in se non mi aspettavo risposte troppo dettagliate, dato che la domanda stessa manca di specificità. In linea di massima però capisco dove vuoi arrivare Manx, grazie della risposta!
P.s. data l'oscenità del post si potrebbe anche chiudere mi scuso ancora!

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