problema presa in stacchi

[brn]

Ciao a tutti questo è il mio primo messaggio!
come da titolo ho alcuni problemi di presa nell'ultima serie di stacco da terra.
L'articolo di ironpaolo sullo stacco consigliava di agire su tre fronti:
1) usare la presa mista
2) migliorare il grip sul bilanciere
3) rafforzare la presa

premesso che:

1) utilizzo nelle serie impegnative la presa mista
2) siccome mi alleno in una palestra fitness non posso nastrare il bilancere
(che è liscio proprio dove posiziono le mani ) per aumentare il grip oppure utilizzare la magnesite
3) sto cercando di rafforzare la presa tramite degli hand gripper nei giorni di riposo e allenandola
direttamente tramite stacchi rematore e trazioni

nonostante ciò la presa è l'anello debole dell'alzata tanto che me la trovo fortemente indebolita
quando nel seguito dell'allenamento devo fare le trazioni

perciò mi consigliate l'utilizzo delle fasce di sollevamento ( esclusivamente nelle serie critiche e ovviamente
senza abbandonare un allenamento della forza della presa)????

[cardi]

ma usa tranquillamente le fasce/ganci, che problemi ti fai?

[Scricciolo89]

io uso i guanti da decespugliatore, sembro una checca ma ho aumentato il massimale di almeno 20 kg

[Manx]

Guanti e guantini, cinghie, ganci ecc...non rafforzano la presa...che rimane cmq fiacca. Se si vuole rafforzare la presa...non servono a nulla, anzi, "fanno retrogredire". Se invece non si è interessati all'aumento della forza nella presa, allora puoi utilizzare tutto l'armamentario di palliativi che vuoi cosi' da spuntare qualche rip o qualche kg in piu'. Ma la presa...rimane quella che è.

[brn]

grazie manx infatti la mia paura è che usando le fascette ne diventerei schiavo.
come mi consiglieresti di rafforzare la presa oltre a staccare e
staccare ancora?

[MarcoT]

Io per migliorare la presa mi attaccavo alla sbarra per le trazioni e restavo appeso il più possibile

[enzo73]

Concordo con Marco. Attaccati ad una sbarra per le trazioni o meglio ad una sbarra doppia messa sui ganci di un power rack !!!

[Baldo65]

Se la presa cede a tutti negli stacchi forse vuol dire che il miglior modo per allenarla è persistere nel fare stacchi, a mani nude ovviamente. Vedrai che fra un paio di mesi gli avambracci ringrazieranno, basta avere il coraggio di soffrire un po'.

[Manx]

Se la presa cede a tutti negli stacchi forse vuol dire che il miglior modo per allenarla è persistere nel fare stacchi, a mani nude ovviamente. Vedrai che fra un paio di mesi gli avambracci ringrazieranno, basta avere il coraggio di soffrire un po'.

quoto. vai di magnesio e stacca pesante...pesante....pesante. Cosi' alleni dorso e avambraccia, e presa.

Io per migliorare la presa mi attaccavo alla sbarra per le trazioni e restavo appeso il più possibile

ancora meglio farsi calare dalla sbarra lentamente con un grosso sovraccarico. cmq ottima idea, con una fava 2-3 piccioni.

[brn]

grazie a tutti per le risposte
continuerò ad allenare la presa nei giorni di riposo con
trattenute alla sbarra e l'utilizzo degli hand gripper.

Ps mi avevano specificatamente proibito l' uso della magnesite per
ragioni di pulizia della palestra

[StarFederico95]

grazie a tutti per le risposte
continuerò ad allenare la presa nei giorni di riposo con
trattenute alla sbarra e l'utilizzo degli hand gripper.

Ps mi avevano specificatamente proibito l' uso della magnesite per
ragioni di pulizia della palestra

L'ipocrisia che dilaga nelle palestre odierne: fanno entrare gente che puzza di sudore, ma un po' di polvere per terra fa scandalo

[Manx]

ci dovrebbe essere una versione liquida del magnesio che non sporca...mai usata, ma c'è.

[Corydoras]

Quella liquida la uso io,la trovi online. Da me non fanno problemi

[Scricciolo89]

manx chiaro che se fosse possibile userei il gesso, ma nella mia palestra è assolutamente vietato.
uso i guanti perchè mi è davvero impossibile fare altrimenti, fidati.
le mie mani sono morbidissime.

[Manx]

manx chiaro che se fosse possibile userei il gesso, ma nella mia palestra è assolutamente vietato.
uso i guanti perchè mi è davvero impossibile fare altrimenti, fidati.
le mie mani sono morbidissime.

puoi usare quello che vuoi, fidati tu, ma la presa non si rafforza, ma se non è tra le tue priorità non fa nulla.