Chestpress problema

[LucaTheNewUtent]

Ciao a tutti sono nuovo ora mi presento.
Ho una domanda faccio palestra da un anno e mi e sorto un dubbio sulla CHEST PRESS.

Io la eseguo cosi:
1. mi metto seduto
2. faccio inmodo che le impugnatura sono altezzA PETTORALE
3.FACCIO UNA PICCOLA Prova: metto i gmiti sopra l'impugnatura e faccio in modo che i gomiti sono un piu in bASSO DELLE SPALLE
3. fatto cio' impugno l'impugnatura e spingo in avanti, quando ho quasi del tutto disteso butto fuori l'aria, quando ritorno metto dentro l'aria.
4 le spalle le lascio attaccate allo schienale.


Ma secondo voi è normale che sento sforzare i tricipiti e i pettoralisi puo' dire che non li sento lavorare ? (anche se dopo li sento belli gonfi e stanchi ?

[munky]

Fai la panca (invece che la chest press)!
Benvenuto su Bw.

[LucaTheNewUtent]

Ma per quanto riguarda la chest ? errore di esecuzione o normale e provo a diminuireil peso ?

[Alessandro33]

i tricipiti entrano in gioco e non poco! L'esecuzione da come l'hai spiegata sembra giusta, più che altro farei ex migliori come le croci, se vuoi posta la tabella che segui