Da 2 settimane sto facendo cardio... faccio 20 minuti di corsa veloce ed ho notato che sto dimagrendo sull'addome e si vedono gli addominali ma allo stesso tempo sto perdendo masse sulle braccia e spalle. Siccome sono alto appena 170 cm, ho 30 anni e peso 67 kg (2 settimane fa 69), non vorrei diventare troppo magro e perdere quelle poche masse messe fino ad ora. Ho notato poi che la pelle anche vicino ai bicipiti e ai pettorali si è svuotata... prima la sentivo tesa ora la sento flaccida. A questo punto penso che sia meglio smettere con il cardio. Con la dieta sono in leggera ipo. Avete consigli?
-
-
non e' che perdi peso cosi' rapidamente perche' fai cardio. perdi peso perche' non mangi abbastanza. E' sulla dieta che devi lavorare, non sulla gestione delle giornate di cardio. Sarai anche in leggera ipo, ma un kg a settimana fa pensare, cosi' a pelle, che tu sia parecchio in ipo... -
a quante kcal stai e a quante eri in "massa" ?
Commenta
-
Quoto Beltrah; aggiungo evita di fare cardio post-wo e troppe volte a settimana. Inoltre posta la dieta in sezione "Dieta e alimentazione" in quanto non è il cardio che fa dimagrire ma la dieta: dimagrire 1 kg a settimana è tanto se si vuole cercare di limitare la perdita di massa magra.FedericoCommenta
-
R: Cardio e dimagrimento, non sono convinto.
Infatti è quello che penso anche io. .. ma non ho ancora abbastanza esperienza da capire come muovermi. Se tenessi la dieta in normo? Il problema è che sono magro ma ho la pancetta... mi si vedono gli addominali alti e bastaCommenta
-
Posta la dieta, in sezione e scrivi tutti li...qui si parla solo di allenamentoFedericoCommenta
-
R: Cardio e dimagrimento, non sono convinto.
La dieta è qui...
Il riso però dai 130 grammi è passato a 70 grammi... ho fatto così perché ho letto che in definizione i carbo devono stare sui 150 gr. Ma se aumento i carbo un po riesco a recuperare un po fi massa magra o devo ricominciare da capo?Commenta
-
R: Cardio e dimagrimento, non sono convinto.
Metto qualche foto... ma come fanno molti a stare in massa e ad avere pabcia piatta? Io come mangio un po du più mi finisce tutto li...File AllegatiLast edited by stichpapa; 15-06-2014, 15:01:21.Commenta
-
-
Qui si parla solo di allenamento! Se vuoi evitare infrazioni da parte dei mod, continui a scrivere nel post della dieta se devi parlare di alimentazione...qui solo ciò che concerne l'allenamentoOriginariamente Scritto da stichpapa Visualizza MessaggioFedericoCommenta
-
R: Cardio e dimagrimento, non sono convinto.
Ok... allora che faccio con il cardio? Mi fermo?Commenta
-
Il cardio continualo, serve comunque a mantenere attivo il metabolismo. Semmai fai 1-2 volte a settimana HIIT x 30-40 minuti. Fai una ricerca e ne trovi tante di discussioni sull'HIIT.Originariamente Scritto da stichpapa Visualizza MessaggioFedericoCommenta
Commenta