Petto lievemente asimmetrico

[eneviola]

Buongiorno a tutti!
Dopo un periodo di allenamenti a casa (avevo provato ad allenarmi solo a corpo libero per provare a vedere come andava) ricomincerò lunedì ad andare in palestra perché ho notato che dopo questo periodo mi è venuta una fastidiosissima asimmetria al petto. Il sinistro è più tonico e con una forma migliore del destro, sopratutto nella parte esterna in basso. Non credo proprio che sia genetica perché tempo fa non avevo questo problema. E la cosa ancora più strana è che nonostante il dx sia più piccolo non sento una minor forza.
ps: da lunedì il mio allenamento per il petto sarà questo:

panca piana 4x8 90"
panca inclinata 4x10 60"
dip 4x max 60"
croci con manubri 3x12 60"

Ah e sono in ipocalorica!!!!

Cosa posso fare per sistemare sto problemino?
grazie a tutti!!!!!!!

[StarFederico95]

Innanzitutto posta l'intera scheda; se metti anche una foto per capire quanto sia importante questa asimmetria è meglio. Comunque siamo tutti asimmetrici in qualche zona, quindi sarebbe pure normale come fenomeno.

[eneviola]

allora questa è la scheda:
LUN (petto e spalle)

panca piana 4x8 90"
panca inclinata 4x10 60"
dip 4x max 60"
croci con manubri 3x12 60"
military press 4x8 90"
alzate laterali 3x10 60"
scrollate con manubri 3x12 45"

MER (gambe addominali)
squat 4x8 90"
leg press 4x10 60"
leg cur 4x10 60"
leg ext 3x10 60"
calf 4x20 20"

VEN (dorso bic tric)
stacchi 4x6 90"
trazioni 4xmax 90"
rematore bilanciere 3x10 60"
pulley 2x12 60"
curl ez 4x8 90"
french press ez 4x8 90"

Poi come ho detto sono in leggera ipocalorica! per le foto ho provato ma vengono un po delle schifezze, se mi riesce farla una decente la metto! Comunque non penso che sia genetica perché prima di allenarmi a corpo libero questa differenza non c'era.. mahhhh! Qualche dritta su come fare ed eventualmente sulla scheda?
GRAZIE MILLE!!!

[StarFederico95]

La differenza non la vedevi perché il muscolo era quasi assente...ora che probabilmente hai cominciato a mettere su massa cominci a notare la differenza, ma ripeto, senza una foto non si può capire la gravità della situazione: continua ad allenarti e col tempo la differenza si noterà sempre meno. Comunque di per se la scheda non è malaccio: magari nei fondamentali il recupero portalo ad almeno 2 minuti; non mi piace giusto lo split (dorso-bic-tric). Guarda qui http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari. Guarda il primo modello: potrebbe farti comodo.

[eneviola]

Grazie per i consigli e per il link utilissimo! in effetti dorso bic tric non convinceva troppo neanche me! è molto meglio petto-spalle-tric e dorso-bic. Continuo ad allenarmi e speriamo che la differenza vada via!
Grazie ancora!

[StarFederico95]

Di niente

[MarcoT]

Prova a usare i manubri al posto del bilanciere