Problema sviluppo abs a livello dello sterno [foto]

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    #1

    Problema sviluppo abs a livello dello sterno [foto]

    Salve a tutti avrei un problema a sviluppare il tessuto addominale sotto lo sterno.
    Non riesco proprio ad avere una buona connessione mente-muscolo in quella zona.
    Quando faccio i crunch o qualsiasi altro esercizio per gli addominali, sento lavorare la zona immediatamente sottostante. Potete darmi una mano?
    Allego una foto di una rilassata frontale (scusate la qualità scadente della foto)


    ---------- Post added at 15:42:59 ---------- Previous post was at 15:33:07 ----------

    Ah Dimenticavo se serve qualche dato:
    Altezza: 178cm
    Peso: 72kg
    bf: in foto anche se non rende per niente
    Anzianità di allenamento: 2 anni circa
    Last edited by RUS; 12-06-2014, 17:35:43.
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    Il mio diario:     http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___
    Tag: Nessuno
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    #2
    Ragazzi nessuno sa aiutarmi?
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    • Alessandro33
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      • Nov 2010
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      #3
      con quali ex alleni l'addome?
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      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        • Appeso ad una sbarra
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        #4
        Plank e ab-roller con manubri di solito
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        • Alessandro33
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          #5
          mancano i classici:
          crunch con sovraccarico
          crunch inverso
          obliqui
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          Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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            #6
            In verità li ho sempre inseriti quegli esercizi alternandoli nei vari mesocicli.
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              #7
              Non esiste magari qualche esercizio particolare per fare focus in quella zona?
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