Scheda multifrequenza 4 split in 3 giorni si può fare?

[Karl*]

Salve a tutti, a luglio la mia palestra è aperta solo 3 giorni a settimana e ho deciso di fare una scheda in multifrequenza(premetto che vengo da una mono suddivisa in Petto/tricipiti,schiena/bicipiti,spalle,gambe),il problema è che ho fatto sempre 4 giorni a settimana e ora che la palestra è aperta solo 3 volte a settimana vorrei fare:
Lunedì pomeriggio Upper Power
Mercoledì pomeriggio Lower Power
Venerdì mattina Upper Hypertrophy e il pomeriggio lower Hypertrophy
Secondo voi si può fare? Se la risposta è no ditemi voi,magari faccio upper,lower,full?(anche se non mi garba tanto)
Questa è la scheda(forse c'è bisogno di qualche modifica):

Lunedì Upper
Panca piana 4x5
Panca inclinata manubri 4x6(o 10?)
Rematore bilanciere 4x5
lat machine pull down(o trazioni?) 4x6
Military press 3x8
Curl bilanciere 3x10
French press 3x10

Mercoledì Lower
Squat 4x5
Stacchi 4x5
leg press 5x10
leg curl 4x6(o 10?)
polpacci 4x10

Venerdì mattina upper
Panca inclinata bilanciere 4x8
Croci piane 4x8
Pulley 3x12
Rematore un manubrio 4x8
alzate laterali 3x8
bicipiti panca inclinata 4x8
Pushdown 4x8

Venerdì pomeriggio lower
Front squat 4x8
Affondi camminando con bilanciere 4x8
Leg extension 3x15
leg curl 4x10
polpacci seduto 4x12
polpacci alla leg press 3x12

Mi alleno da un'anno e 6 mesi, sono alto 172 cm e peso 64 kg
Grazie mille in anticipo

---------- Post added at 09:58:55 ---------- Previous post was at 09:48:12 ----------

Mi scuso ho aperto due discussioni ma mi diceva che non era stata aperta..

[SiMooNe]

Ok, continua in quell'altra dove ti hanno già risposto.

La prossima volta segnala, con l'apposita funzione del forum.

Grazie.