Salve a tutti!
è da un po di tempo che ho smesso di andare nella palestra del mio paese per questione economiche, ho comprato un paio di pesi da 10 kg l'uno (smontabile e intercambiabili) per cercare cmq stare in una forma fisica decente, faccio esercizi per gambe braccia e muscoli addominali, tuttavia noto che crescono lentamente sopratutto quelli addominali, volevo qualche info/consiglio su quante volte devo fare gli allenamenti a settimana e cosa è meglio mangiare subito dopo gli allenamenti, io mangio ho una banana e/o una spremuta di arancia.
poi volevo qualche info sulle proteine in polvere, non le ho mai prese e ho sempre diffidato dagli integratori, tuttavia in molti mi dicono che non sono dannose per l'organismo ad eccezione di quelle a basso costo.
Ci tengo a precisare che nn voglio diventare enorme o avere il tartarugozzo figo, vorrei semplicemente una pancia normale e qualche muscolo in più per avere maggiore forza fisica, non penso di essere piccolo di costituzione, peso 74 kg e sono 180 cm di altezza e solo che sono la classica persona "magra" ma con la pancia
ho 21 anni e gioco a calcio eppure la mia pancia negli anni e sempre rimasta... "grassa" se cosi si può dire.
Ringrazio anticipamente per le eventuali risposte
è da un po di tempo che ho smesso di andare nella palestra del mio paese per questione economiche, ho comprato un paio di pesi da 10 kg l'uno (smontabile e intercambiabili) per cercare cmq stare in una forma fisica decente, faccio esercizi per gambe braccia e muscoli addominali, tuttavia noto che crescono lentamente sopratutto quelli addominali, volevo qualche info/consiglio su quante volte devo fare gli allenamenti a settimana e cosa è meglio mangiare subito dopo gli allenamenti, io mangio ho una banana e/o una spremuta di arancia.
poi volevo qualche info sulle proteine in polvere, non le ho mai prese e ho sempre diffidato dagli integratori, tuttavia in molti mi dicono che non sono dannose per l'organismo ad eccezione di quelle a basso costo.
Ci tengo a precisare che nn voglio diventare enorme o avere il tartarugozzo figo, vorrei semplicemente una pancia normale e qualche muscolo in più per avere maggiore forza fisica, non penso di essere piccolo di costituzione, peso 74 kg e sono 180 cm di altezza e solo che sono la classica persona "magra" ma con la pancia
ho 21 anni e gioco a calcio eppure la mia pancia negli anni e sempre rimasta... "grassa" se cosi si può dire.
Ringrazio anticipamente per le eventuali risposte
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