DORSO in larghezza/spessore o volume/intensità ?!

[marco69]

Ciao a tutti, mi sto facendo una scheda con focus DORSALI divisa cosi (lunedi, mertedi,giovedi,venerdi):

-DORSO-BICIPITI
-PETTO-SPALLE

-GAMBE-ADDOMINALI
-DORSO-TRICIPITI

Secondo voi posso fare il lunedi LARGHEZZA mentre il venerdì SPESSORE.. oppure il luendi mi concentro sul VOLUME e venerdi sull'INTENSITA'(super serie,strip etc)?


Marco
1,80cm
77kg
bf:8-9% (a occhio)
6 anni allenamento

[SiMooNe]

Come mai vuoi dedicare due sessioni per il dorso??

Ricordati che allenare la "larghezza", rispetto lo "spessore", l'una non esclude l'altra.

Secondo me, le due strade sono entrambi percorribili.

[Giaack]

Non esistono esercizi che lavorano sulla larghezza e altri sullo spessore dei dorsali (penso che anche Simoone intendesse questo). Semmai puoi dividere gli esercizi che lavorano sul piano verticale da quelli che lavorano sul piano orizzontale.

[marco69]

Sisi intendo piano verticale e piano orizzontale lo so che in realtà non esistono esercizi che ti facciano crescere solo in un modo o nell'altro.
Cmq, Simone, perchè ho sempre avuto una leggera cifosi e un pochino di scapole alate.. oltre al fatto che adoro la back session!!

Quindi riponendo la domanda:
-piano verticale/piano orizzontale
-volume/spessore

E' Indifferente?

[Giaack]

Sisi intendo piano verticale e piano orizzontale lo so che in realtà non esistono esercizi che ti facciano crescere solo in un modo o nell'altro.
Cmq, Simone, perchè ho sempre avuto una leggera cifosi e un pochino di scapole alate.. oltre al fatto che adoro la back session!!

Quindi riponendo la domanda:
-piano verticale/piano orizzontale
-volume/spessore

E' Indifferente?

Ma che significa?

[marco69]

se leggi il mio primo post si capisce! partendo dal presupposto che voglio allenare 2 volte a sett il dorso: sto chiedendo se allenare il lunedi i dorsali su piano verticale e venerdi orizzontale, oppure se fare un allenamento voluminoso lunedi e uno intenso (SS,Strip..) il venerdì

[Giaack]

Guarda che hai sbagliato a scrivere te nell ultimo post (volume/spessore)
Comunque se vuoi fare la doppia sessione, opterei per la prima (divisione per piani)

[marco69]

ah scusami hai ragione, non mi ero accorto!