Allenamento per massa e ciclismo

[Zanagor]

Salve ragazzi, un dubbio mi affligge da tempo. Ho incominciato da ieri un allenamento per mettere massa muscolare (ho quasi 18 anni, peso 57,5 kg, sono alto circa 1,70 m, a livello di corporatura sono medio) e mi alleno giustamente 1 giorno sì e uno no (la domenica mi dedico alla mountain bike). Solitamente esco in bici una volta a settimana percorrendo la media di 35 km. Arrivata l'estate mi capita anche raramente di uscire 2 volte a settimana in mountain bike. Ma ho sentito dire che il ciclismo mi fa perdere massa muscolare (che io dovrei acquistare) e che è sconsigliato praticarlo. Il fatto è che è un passione che coltivo da tempo con un gruppo di amici e mi dispiacerebbe molto abbandonarla. Sapreste darmi qualche dritta ?

[Alessandro33]

Posta la tua attuale tabella

[Zanagor]

1^ e 3^ settimana
Lunedì: Addominali Pettorali Tricipiti Deltoiti Trapezzi
Martedì: risposo
Mercoledì: Addominali Dorsali Bicipiti Pullover
Giovedì: risposo
Venerdì: Addominali Pettorali Tricipiti Deltoiti Trapezzi
Sabato: Riposo
Domenica : Gambe


2^ settimana e 4^ settimana
Lunedì: Addominali Dorsali Bicipiti Pullover
Martedì: risposo
Mercoledì: Addominali Pettorali Tricipiti Deltoiti Trapezzi
Giovedì: risposo
Venerdì: Addominali Dorsali Bicipiti Pullover
Sabato: Riposo
Domenica : Gambe

[Zanagor]

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[Alessandro33]

Trapezi ad una sola z...cmq la tabella va postata completa di serie, rip e recuperi

[Manx]

e nel tuo caso....la dieta va controllata sicuramente (ma non qui, ma nella sezione apposita).