Salve raga mi chiamo Cristian ed ho 19 anni. E' circa 1 anno e mezzo che faccio palestra e solo ora mi sto rendendo conto di quanto sia difficile capire tutte le basi di una buona scheda. Tramite un giornaletto americano ho letto che per crescere non serve tipo una scheda fissa di massa dalla durata anche di un anno ma gli allenamenti si devono dividere in mesocicli cioè ogni mese alleni il muscolo in un modo diverso. Come dicevo prima è quasi due anni che mi alleno ed essendo prima quasi anoressico, la palestra mi ha cambiato totalmente cioè grazie alla genetica mi son sviluppato molto dorsali e tricipiti e bicipiti, bicipite prima avevo 25cm cioè quasi solo osso e dopo un anno sono arrivato a 37 e mezzo(ora non cresco piu) e riguardo al dorso vi posto una foto per farvi vedere.. http://img293.imagevenue.com/img.php...45_122_6lo.jpg
Ora il problema è che non prendendo proteine e mangiando anche poco non riesco a crescere... ho petto piatto e gambette... tra pochi giorni credo di iniziar ad allenarmi serio e mangiare giusto e la domanda che volevo porvi è come gestire i macrocicli? Ho letto che esiste il ciclo forza, il ciclo massa e il ciclo acido lattico. visto che è tipo 1 anno e mezzo che faccio massa xD vorrei cambiare e inserire i restanti cicli. Vorrei fare tipo forza-massa-acido lattico, dite che va bene se ora(giugno) inizio il ciclo acido? per poi fare forza e di nuovo massa e poi ricominciare. Mi potreste dire anche se devo fare il ciclo di preforza-premassa? Grazie mille spero di riuscir a capire come gestire sti cicli...
ah dimenticavo peso 62 kg,sono alto 170 cm e bf 5%
Ora il problema è che non prendendo proteine e mangiando anche poco non riesco a crescere... ho petto piatto e gambette... tra pochi giorni credo di iniziar ad allenarmi serio e mangiare giusto e la domanda che volevo porvi è come gestire i macrocicli? Ho letto che esiste il ciclo forza, il ciclo massa e il ciclo acido lattico. visto che è tipo 1 anno e mezzo che faccio massa xD vorrei cambiare e inserire i restanti cicli. Vorrei fare tipo forza-massa-acido lattico, dite che va bene se ora(giugno) inizio il ciclo acido? per poi fare forza e di nuovo massa e poi ricominciare. Mi potreste dire anche se devo fare il ciclo di preforza-premassa? Grazie mille spero di riuscir a capire come gestire sti cicli...
ah dimenticavo peso 62 kg,sono alto 170 cm e bf 5%
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