Spalle troppe strette

[giuseppe99]

Sono nuovo su questo forum. Ho 15 anni e il prossimo anno voglio iscrivermi in palestra. Il mio problema sono le spalle: 30 cm da acromion a acromion .
Sono molto magro (65kg per 1.82). Volevo sapere se con la palestra potró raggiungere una larghezza delle spalle "normale".

[Paul_Anderson]

Sicuro solo 30 cm? Sembrano quelle di un bimbo..in ogni caso devi lavorare molto sui fondamentali e vedrai che metterai massa sui deltoidi.

[giuseppe99]

Grazie Paul_Anderson! Non m'importa quanto dovró faticare, l'importante é raggiungere i risultati

[Paul_Anderson]

Panca, squat, stacco, rematori, trazioni

[Marco the master]

Se hai le clavicole strette puoi fare molto poco...e cmq la cosa piu sensata che tu possa fare e lavorare per ampliare il piu possibile la parte superiore della schiena....questo aumentera' il contrasto col puntovita e dara' l'illusione di spalle"migliori"

[giuseppe99]

Se hai le clavicole strette puoi fare molto poco...e cmq la cosa piu sensata che tu possa fare e lavorare per ampliare il piu possibile la parte superiore della schiena....questo aumentera' il contrasto col puntovita e dara' l'illusione di spalle"migliori"

Più o meno a quanto posso sperare di arrivare?

[Marco the master]

Molto difficile quantificare.....non so nemmeno la tua condizione attuale....cmq se sono reali i 30 cm di distanza hai davvero clavicole strettissimissime.
Se puoi posta una foto del front

[giuseppe99]

Il mio problema nasce dal fatto che facendo calcio ho delle gambe enormi rispetto alla parte superiore. Comunque per prepararmi alla palestra cosa mi consigli di fare in questi mesi?

[Marco the master]

Potresti cominciare ad inserire un po di corpo libero,pero' ripeto,una foto aiuterebbe molto a capire sia questa presunto squilibrio front/upper che l'effettiva condizione clavicolare.

[giuseppe99]

Potresti cominciare ad inserire un po di corpo libero,pero' ripeto,una foto aiuterebbe molto a capire sia questa presunto squilibrio front/upper che l'effettiva condizione clavicolare.

Ok grazie! (Per ora ho il telefono a riparare :c )