nuova scheda

**ston** · 09-06-2014, 14:35:19

ok

**nando1** · 09-06-2014, 14:40:59

grazie ston

**nando1** · 17-06-2014, 22:06:50

@ston se posto qualche foto e possibile capire che somatotipo sono?

**Manx** · 17-06-2014, 22:25:24

Originariamente Scritto da nando1 Visualizza Messaggio

@ston se posto qualche foto e possibile capire che somatotipo sono?

si'...ma cosa ti cambia? nulla...

**nando1** · 18-06-2014, 23:29:16

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

si'...ma cosa ti cambia? nulla...

ciao Manx come va?
nulla e vero pero me lo sono sempre chiesto e non ho mai saputo darmi una risposta e poi ne approfittavo per farmi dare un occhiata da voi. comunque se domani riesco carico delle foto

---------- Post added 18-06-2014 at 20:29:16 ---------- Previous post was 17-06-2014 at 22:51:58 ----------

salve,
oggi ho fatto il nuovo allenamento per le gambe e ho avuto problemi con lo squat, mi spiego meglio. allora per lo squat eseguo 5x5 imposto il bilanciere 35+35+20(bil) il problema e che quando spingo per risalire avverto un dolore all'anca sx, il dolore si presenta nel picco dello sforzo per risalire, diminuendo e scomparendo una volta tornato alla posizione di partenza. caricando di meno o facendolo libero il dolore e assente. prima di incominciare a fare squat faccio 6 min tappeto poi faccio adductor machine (proprio per riscaldare quella parte) 8 ripetizioni con 20kg e lo eseguo lentamente poi faccio 6 rip di squat con 40kg in toto e poi mi do allo squat. cosa potrebbe essere?

**Manx** · 18-06-2014, 23:31:19

riscaldamento...mal eseguito? c'è una guida in rilievo...i 6 minuti di tappeto non sono troppo utili a mio avviso. Come ti scaldi tu non è molto corretto...per nulla.

**nando1** · 18-06-2014, 23:34:37

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

riscaldamento...mal eseguito? c'è una guida in rilievo...i 6 minuti di tappeto non sono troppo utili a mio avviso. Come ti scaldi tu non è molto corretto...per nulla.

ok la guida e la tua per caso?

**ston** · 19-06-2014, 08:04:12

Il riscaldamento: questo sconosciuto - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/190520-Il-riscaldamento-questo-sconosciuto

Il riscaldamento: questo sconosciuto Una breve guida a questo elemento fondamentale dei nostri allenamenti, fin troppo bistrattato. Sempre più spesso, e con sconcerto, leggo sul nostro forum - e vedo nelle palestre - di ragazzi che non hanno la minima cognizione del riscaldamento e di come vada impostato. Il