Sono nuovo, ho bisogno di consigli utili per il mio corpo... aiutatemi vi prego

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  • alexvirgola
    Bodyweb Member
    • Jun 2014
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    #16
    Il problema è che non la so fare

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #17
      nessuno te la farä da zero...e se non ci provi...mai imparerai a fartela....

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • alexvirgola
        Bodyweb Member
        • Jun 2014
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        #18
        Non chiedo infatti che qualcuno me la faccia, ma che mi aiuti! perchè magari me ne faccio una completamente sbagliata e non lo saprei

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        • Ozn
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          • Feb 2010
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          • La terra delle nocchie
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          #19
          Neofiti? No problem, BW vi aiuta... - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta
          Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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          • Sakon
            Bodyweb Advanced
            • Jun 2012
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            #20
            Come ti hanno già consigliato abbozza una scheda, io ti consiglio 4 giorni a settimana , poi devi scegliere se vuoi allenarti mono o multi frequenza : mono ogni giorno 1 solo muscolo o 2 piccoli ( tipo solo petto o solo schiena o solo braccia ) , multi ogni giorno alleni 2 o 3 muscoli , poi c'è anche full body anche se io non la consiglio mai per la massa , in pratica alleni ogni volta tutti i muscoli.
            Per la dieta devi fare per forza colazione , spuntino mattina , pranzo , spuntino pomeriggio , cena , pre nanna.
            Posta una scheda e te la correggiamo, calcola di mettere per i muscoli grossi i fondamentali ( Squat gambe , trazioni schiena , panca piana petto , almeno questi ) più altri esercizi più mirati ( croci, leg extension ,ecc..) dai impegnati un po poi vediamo noi di darti una mano
            “Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

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