massa o definizione? Piccoli suggerimenti x un problema

[gymlover]

Salve ragazzi posto una mia foto:

http://it.tinypic.com/view.php?pic=rbd342&s=8#.U5BWxij-bm4

Innanzitutto...sono estremamente confuso....non so se andare di definizione o di massa...inoltre sicuramente avrete notato in foto la presenza di lipomastia...
la domanda..magari a qualcuno che ne sa un po più di me...il mio caso può essere ripreso con l'allenamento oppure devo necessarimante operarmi per farla fuori?

In tal caso potete consigliarmi che esercizi fare per migliorare la situazionedip? croci? mi affido a voi...

sono alto 168 e peso 66 kg...ho fatto una dieta circa un anno fa e sono sceso di 15 kg...nel epriodo del dimagrimento non ho fatto attività fisica ( e so di aver sbagliato)

Attendo con ansia i vostri consigli

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In caso ditemi se avete bisogno di altre informazioni

[Ozn]

Dalla foto e dai dati andrei di iper o leggera iper: escludo che tu debba perdere peso.

[Giaack]

Nella foto eri a freddo?

[Alessandro33]

Dalla foto e dai dati andrei di iper o leggera iper: escludo che tu debba perdere peso.

confermo

[gymlover]

sisi nelle foto ero a freddo.
A caldo sono un pochino più grosso...questa foto risale inoltre a 2 mesi fa...ora come ora guardandomi sono un po più grosso ( a livello muscolare chiaramente)

Per iper...intendete iperproteica giusto?
qualcuno in caso può darmi un'idea?

Sono inoltre curioso di sapere cosa pensate del fatto della lipo? e se suggerite qualche esercizio in particolare

[Ozn]

Per iper...intendete iperproteica giusto?

Ipercalorica

[Giaack]

Ok, quoto gli altri. Per iper si intende ipercalorica (surplus di calorie rispetto al tdee). Per avere consigli più approfonditi ti consiglio di postare la tua dieta nell apposita sezione.

[gymlover]

Scusate sono nuovo al gergo! Grazie ragazzi