Ciao ho 20 anni volevo qualche consiglio su una sche da di definizione.Ora sono a 250 g di carbo 140 di proteine e 40 di grassi questo all'incirca sono alto 1,65 e peso 67 kg avete qualche scheda da consigliami?
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le schede da definizione non esistono...poiché è la dieta che fa definire (o mettere massa), l'allenamento di massima rimane uguale, semmai si alza l'intensitä di lavoro. In ogni caso, e dovresti saperlo da tempo, non si danno tabelle da zero, ma devi postarne una tu che verrä poi' rivista o corretta...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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