Cambio scheda massa.

[Ciccio22]

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[Ciccio22]

Allenamento massa

SAlve ragazzi . vorrei allenarmi per la massa visto che sono sotto peso 62 , alto 1.70
SIccome faccio il muratore non posso allenarmi 3 volte a settimana , ma 2 perchè dopo il muratore ho alcune cose da fare e non mi permette di allenarmi.
Come mi posso organizzare con 2 allenamenti per la massa?

[Abra]

Personalmente faccio spinta / trazioni e mi trovo bene , ci sono anche indicazioni da seguire se cerchi , ma ricorda che la massa la fai sostanzialmente a tavola ;-) così come la definizione.

inviato da Tapacoso....

[Ciccio22]

Bene si lo so , ma vorrei mettere massa di più su la schiena dove ho le cosidette "scapole alate"
mi potresti aiutare?

[StarFederico95]

Qui ci sono alcune schede in multifrequenza da poter adottare...comunque leggiti anche http://www.bodyweb.com/forums/22-L-angolo-del-Neofita e http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati. La massa la fa la dieta comunque: passa nella sezione "Dieta e alimentazione" e crea un tuo thread, così ti daremo una mano a crearla

[Alessandro33]

su 2 wo.....valuta anche una full

[Ciccio22]

LA dieta la sto eseguendo ..è ipercarlorica , dove notare che mi alleno a casa e ho una ciclette , una iron gim , ab rocket, 2 bilancieri , uno esagomato e uno dritto , e una panca piana però non è inclinabile :/

[StarFederico95]

Con ipercalorica non dici niente...se vuoi fare le cose fatte bene, postala in sezione. Ti alleni a casa? E hai due bilancieri (sagomato e dritto), panca piana e barra per trazioni, giusto? Non hai possibilità di iscriverti in palestra?

[Ciccio22]

e tanti pesi ,
IO mi vorrei allenare di più sulle spalle posteriori , sono proprio pelle e ossa.

[StarFederico95]

Non è questione di allenarsi di più in una sola zona...devi allenare tutto il corpo e solo con quegli attrezzi non puoi fare tanto...devi considerare la possibilità di iscriverti in palestra o di spendere soldi per gli attrezzi

[Giaack]

Se hai la possibilità di squattare, una scheda in full body o in multifrequenza su due wo si può impostare senza problemi.

[Ciccio22]

Ditemi quali attrezzi acquistare che li compro , non posso andare in palestra per il motivo del tempo , ho 2-3 ore settimanali per allenarmi la sera.
La panca inclinata non la possiedo più. Ho solo quella piana.

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Panche multifunzioni no vero?

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Comunque nessun problema Giaack

---------- Post added 16-06-2014 at 16:51:41 ---------- Previous post was 15-06-2014 at 20:29:43 ----------

? vorrei comprare la pectoral machine mi piace molto come attrezzo però se ne parla fra un mesetto costa tanto..