Scheda personale vorrei delle opinioni!
Salve a tutti, visto che ho aperto una discussione sta mani e ho ricevuto ben 0 risposte per il mio allenamento, ho pensato di abozzare una scheda mia ed ecco il risultato:
Recupero 90secondi
Esercizi Lunedì:
Bicipiti manubri 3x12
Petto Croci 3x12
Dorsali Trazioni 3x10
Addominali alti su sbarra 3x12
Esercizi mercoledì :
Tricipiti concentrato 3x10
Deltoidi manubri 3x12
Trapezi alzata a mento 3x10
Addominali bassi corpo libero ginocchia verso addominali 3x10
Venerdì:
cosce e glutei squat 3x10
polpacci calf in piedi 3x10
fianchi manubri ai lati 3x10
Corda e Stretching tutti i giorni.
P.S. Questo non è una scheda per aumentare massa seriamente, ma solo una leggera preparazione fisica per un nuovo sport, e vorrei utilizzare questa scheda per 3 mesi...chiedo quindi le vostre opinioni
p.p.s. Aggiungo anche la molla per mano tra i 5 e i 10 minuti al giorno tutti i giorni ecco cosa intendo
Recupero 90secondi
Esercizi Lunedì:
Bicipiti manubri 3x12
Petto Croci 3x12
Dorsali Trazioni 3x10
Addominali alti su sbarra 3x12
Esercizi mercoledì :
Tricipiti concentrato 3x10
Deltoidi manubri 3x12
Trapezi alzata a mento 3x10
Addominali bassi corpo libero ginocchia verso addominali 3x10
Venerdì:
cosce e glutei squat 3x10
polpacci calf in piedi 3x10
fianchi manubri ai lati 3x10
Corda e Stretching tutti i giorni.
P.S. Questo non è una scheda per aumentare massa seriamente, ma solo una leggera preparazione fisica per un nuovo sport, e vorrei utilizzare questa scheda per 3 mesi...chiedo quindi le vostre opinioni
p.p.s. Aggiungo anche la molla per mano tra i 5 e i 10 minuti al giorno tutti i giorni ecco cosa intendo