Allenamento Esplosività
Ciao a tutti, ho 18 anni , sono alto 183 cm e peso 79 Kg. Faccio Karate a livello agonistico (combattimenti), il mio obiettivo è aumentare la forza esplosiva delle braccia e delle gambe, magari senza trascurare l'estetica.. Sò che dovrei postare già un programma per avere dei consigli, ma le mie conoscenze in materia sono abbastanza scadenti e inoltre in rete si trovano pareri molto contrastanti tra loro, le mie conoscenze si fermano alle Arti Marziali. Mi alleno 3 volte a settimana facendo appunto karate e 2 volte utilizzando i pesi, ma ripeto, non facendoli bene, lo sviluppo è lentissimo.. Per questo sono qui a chiedere il vostro aiuto.. Grazie!
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Se non posti la tua scheda di allenamento, come possiamo aiutarti?!?
Benvenuto su BW. -
Il problema é quello, non saprei da dove partire.. Anche perché mi alleno, diciamo a casa, e ho a disposizione panca, bilanciere, manubri, ma non ho una persona che mi segua in questo.. Ho sempre fatto tanta panca piana con bilanciere, squat, trazioni alla sbarra, ma senza un particolare criterio..
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