Scheda e superserie, Come caricate o carichereste?

[dgiordan]

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 25 anni 1,76 e peso 77 kg. Con massa grassa di 11/12%.

Da Gennaio ho iniziato a farmi seguire da un personal che mi da dieta e scheda, che mi paiono molto interessanti.
Ho però dei dubbi su come caricare, soprattutto nelle super serie quando devo eseguire due esercizi sullo stesso muscolo.

La mia scheda è la seguente:

Giorno 1)

PANCA ALTA		3"/1'	5X10-8-6-4-4	1'30”-1'45”-2'-2'30”
CROCI +PANCA PIANA		3"/1'	3X(10+6)+2X(15+10)	2'-1'30”
CHEST PRESS		3"/1'	2/3X6+6+6+6	1'30
ALZ.LATERALE SING.INCL.15/20%		3"/1'	3X6+2X10	2'-1'30”
ARNOLD PRESS		3"/1'	5X10-8-6-4-4	1'30”-1'45”-2'-2'30”
LENTO 2 MANUBRI P.90°/SHOUDER		3"/1'	2/3X6+6+6+6	2'

Giorno 2)

SQUAT LIBERO		3"/1'	4X8-6-4-4	1'45”-2'-2'30”-3'
PRESSA OR		3"/1'	3X5+10	2'
AFFONDO BULGARO		3"/1'	3X6+2X10	2'-1'30”
LEG.CURL ss1		3"/1'	4X10-8-6-4+2x(6+6+6)	1'30”-1'45”-2'-2'30”
STACCO GAMBE TESE ss1		4X8/10

Giorno 3)

MEZZO STACCO		3"/1'	5X10-8-6-4-4	1'45”-2'-2'30”-3'
REMATORE 1 MAN./BIL.		3"/1'	3X6+2X10	2'-1'30”
PULLEY SBARRA PRESA INVERSA SS1		3"/1'	3X6+6+6+6	1'30”/1'45”
PULLEY SBARRA PRESA PRONA SS1			3X8/10
PANCA PIANA			3X6+2X10	2'-1'30”
CROCI+DIST.2 MAN.P.30°			3/4X7/8+7/8	1'30”
CHEST INCLINE			3X6+6+6+6	1'30”

Giorno 4)

BIC.BIL.		3"/1'	4X10-8-6-4	1'30”-1'45”-2'-2'30”
HAMMER CURL		3"/1'	3X6+2X10	2'-1'30”
CAVO BASSO		3"/1'	2X6+6+6+6	2'
PANCA STRETTA/FRENCH BIL.		3"/1'	4X10-8-6-4	1'30”-1'45”-2'-2'30”
PUSH DOWN		3"/1'	2X6+6+6+6	2'
PANCHETTE		1'	2/3X MAX	3"/1'
CALF PRESSA			5X10-8-6+2X(8+8+8+8)	1'30

Mi riferisco in particolare per esempio a:

CROCI+PANCA PIANA | 3"/1" | 3X(10+6)+2X(15+10) | 1'30”-1'45”-2'-2'30”

Solitamente io carico di croci per arrivare all'ultima (per esempio la 10) essendo leggermente affaticato, dopo di che aumento un pochino per cercare di arrivare allo sfinimento nell'ultima serie di panca piana.
Potrebbe andare oppure consigliate un metodo di carichi diversi?

Grazie a tutti, buona domenica.
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up pls )